Barbell Training

Merhaba Emre abi sorumu cevaplayabilirsen çok sevinirim.

1.Gün - 5 x 5
Squats
Deadlifts
Bench press
Pull ups
Military press
Ab roller
3.Gün - 4 x 8
Deadlifts
Bent over rows
Dumbbell incline bench press
Lateral raises
Dumbbell triceps extensions
Barbell curls
5.Gün - 3 x 12
Lunges
Dips
Chin ups
Push press
Seated calf raises
Plate twists

Fullbody yeni başlayan biri için yeterli bir program mı ?