Bluemagic

slm hocam ben onur 15 yaşındayım futbol oynamaktayım. boyum 170 kilom 70. vücüdum çok hafif göbekli bir yapıya sahip. amatör olarak vücud geliştirmeye başlamak istiyorum. spor salonuna gitme imkanım yok. evde ayarlabilir dumbell ile nasıl bir program yapabilirim. yardımcı olabilirmisiniz ve bu sporla ilgili tavsiyeler alabilirmiyim ?.... teşekkürler...
bench_O ''ZAFERE GÝDEN YOLDA ÇEKÝLEN ÇÝLE KUTSALDIR... ''