flex abi yada yada yetkili biri cvp verirse sevinirim benim 2 sorum olucak öncelikle ben
18 yaşındayım 1.88 boyundayım 68 kiloyum kilo almak istiyorum ne yapmalıyım evde kilo almak için yapabiliceğim şeyleri söylerseniz sevinirim 2 sorum ise ben bu siporu 4 seneye yakındır amatörce sürdürüyorum ama bu zmana kadar hiç sizin söylediğiniz yani 3x8 4x8 gibi setlerle çalışmadım 4 seneye yakındır 2 set biriki farklı hareket kendime göre günlere yayarak 2 set ama yorulana kadar yaptım simdi hata ettiğimi anladım sizin verdiğiniz şekilde yapmak istiyorum ama setlerdeki tekrarlar hafif geliyor 4 senedir yapıyorum çünkü ve bende set var dambıl set halteride var ve ben 3 senedir hiç 5 kilodan yukarı çıkarmadım dambıl ağırlığını ne yapmam gerek lütfen acil bi mesaj atarsanız çok sevinirim
18 yaşındayım 1.88 boyundayım 68 kiloyum kilo almak istiyorum ne yapmalıyım evde kilo almak için yapabiliceğim şeyleri söylerseniz sevinirim 2 sorum ise ben bu siporu 4 seneye yakındır amatörce sürdürüyorum ama bu zmana kadar hiç sizin söylediğiniz yani 3x8 4x8 gibi setlerle çalışmadım 4 seneye yakındır 2 set biriki farklı hareket kendime göre günlere yayarak 2 set ama yorulana kadar yaptım simdi hata ettiğimi anladım sizin verdiğiniz şekilde yapmak istiyorum ama setlerdeki tekrarlar hafif geliyor 4 senedir yapıyorum çünkü ve bende set var dambıl set halteride var ve ben 3 senedir hiç 5 kilodan yukarı çıkarmadım dambıl ağırlığını ne yapmam gerek lütfen acil bi mesaj atarsanız çok sevinirim