doqukaaN

Programı bu şekilde değiştirdim http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-m-sizce-nas-l-t34101.html

selam universal amino 3001,multipower bcaa+ ve multipower hypermass kullanıyorum fakat amınoyla bcaa yı nasıl kullanacaımı bilmiyorum spor geçmişim 3 senedir fitness yapıyorum ara vererek daha öncede whey protein kullandım kilo almak için.şu an boyum 1.97 kilom 93.haftada 3 gün spor yapabiliyorum. bi arkadaşım antrenman öncesi 2 amino3001 sonrasıda bcaa önerdi 3 adet yardımcı olursanız sevinirim

Merhabalar.Ýmzanda kafanıza takılan birşey olursa yardım isteyiniz yazmışsın onun için yazıyorum. . Aslında ben sorumu Antrenman:Bodybuilding & Fitness bölümüne yazdım ''3 ay dan sonra antreman değişikliği için'' adlı başlıkta sorum fakat yanıtlayan olmadı yardımcı olursan gerçekten çok sevinirim.Þimdiden teşekkürler.

Abi Selam ben 20 yaşımdayım 65 kiloyum ve boyum 1.87 evde kendi çapımda dumbell ve karın egzersizleri yapıyorum ilaç yada protein tozu kullanmıyorum. derdim karın kası ve omuz çıkarmak bana ne önerirsin