merhaba ben 16 yaşındayım boks ve vg ile ilgileniyorum yaklasık 8 aydır aralıksız vg yaptım şuan 20 günlük bi dinlenme süresindeyim öncelikle bacak kaslarına cok önem vermiyordum yazınızı okuyunca kafaya dank etti boksta sert yumruk atmak ve seri olmak için yapabileceğim bir antreman varmı birde vg yaptıgım günler boks çalışsam sorun olurmu yardımcı olursanız sevinirim 
