iNFaZ100

Optimum 100 gold standart sabahlari kalkar kalkmaz bide vucut calistiktan sonra (25 gram ) icmeye basladim.Bide weider pure creatine 100 almayi dusunuyorum.Umarim yazdiklarim yeterlidir.Cok tesekkur ederim yardiminiz icin.Msji 3bolumde yollamak zorunda kaldim

Oncelikle gunluk yaptiklarimi anlatim.4 aydan beri 3 gun kick box ve 3 gun vucut calisiyorum.Sabah kalkar kalkmaz son 2 gunden beri 2 bardak ilik su ictikten sonra protein tozunu iciorum sutle(25 gram whey) ondan sonra 3 tane yumurta beyazi 1 dilim esmer ekmek lor peynir cinsinden bi peynir 100 gram(burda lor peynir olmadigi icin oyle dedim) domates 2 zeytin kahvaltim bitiyor.ara ogunde ya yagsiz yogurt yiyorum veya elma oglen ise guzel bi salata uzerine kizarmis tavuk gogsu veya ton baligi.Ara ogun yine ya yagsiz yogurt veya elma. Aksam her aksam kick box olsun vucut icin olsun spora gidis saatim belli.20:30da spora basliyorum ve spora gitmeden once az bisey esmer makarna yiyorum ve yaninda yine protein agirlikli tavuk gogsu filan yiyorum. Hergunum boyle geciyor vucudum baya degisti gorebiliyorum ama gobeginde cogu gitti.Benim amacim fit bi vucut diyim.Tabi bu arada kullandigim supplementeleride soyleyim.

oncelikle tesekkur ederim msjiniz icin ama ben burda gelen msjlarimi tam olarak nerde filan oldugunu bulamadigim icin ugrasirken mesajinizi gordum ve mutlu oldum walla Benim amacim define bi vucut denilebilir.Oncelikle 3 ayda 10 kilo verdim kas kutlesindende gitmedi deil gitti cunki hersey cok karisik ve yanlis yapa yapa formu arastirarak ogrenmeye calisiyorum.Butun vucut iyi ama biraz gobekte yaglar var.Su anki kilom 72.Boyum ise 1.75.Aslinda sikilassam eminim o gobek gidecektir ama sikilasmak icin elimden geleni yapiyorum.

beslenme için yardım ederim tabiki ama önce amacınızı bilmem gerek daha define bir vücutmu mı yoksa artık kas yapmakmı istiyorsun veya performansiçinmi besleneceksin hedef önemli dostum

Iyi aksamlar benim beslenmeyle ilgili sorum olcakti ve forumda baktigim kadariyla konuya hakimsiniz.Benim sorum 3 aydan beri sporla ugrasiyorum.Spor dediğim ise pazartesi çarsamba ve cuma günleri kick box,salı persembe ve pazar günleri fitness yapıyorum son 2 haftadan beri fitnessdan sonra whey protein tozunu(25 gram) suyla karıştırıp içiyorum.Ben 21 yaşında 1,76 cm boyunda 70 kiloyum.(son 2 ayda 10 kilo verdim ve fitnessa gittiğimde 20-25 dakika kardio çalışıyorum).Þimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim