yağsız olacak yemeğin veya çok az yağlı yoksa yavaşlar yağ yakman
-
eve geldiğimde işte ev yemekleri o bir öğündekantinden bişey yemeyeceksin yemeğini kendin götür kim ne derse desin 1 öğün yiyorsun ama o öğünde ne yediğin önemli
ben saat 15.00 a kadar okuldayım okulda fazla bişey yemiyorum zaten eve gelincede bi öğün yemek yiyip saat 8 den sonra yememeye çalışıyorum bu sistem iyimi senceyağ yakmak istiyorsan adam akıllı bir diyetin olacak bu diyeti asla bozmayacaksın sık ve az yiyeceksin
ben yağ yakmak istiyorumŞimdi bana hedefini söyle ve program yapalım sana yağ mı yakacaksın yoksa hacim mi istiyorsunSeninle bi konuda anlaşalım at şu tartıları bi kenara tartı ekranında çıkan 2 3 sayıya bakma aynadaki görünüşündür aslı
kardeşim verdğin bilgiler için sağol ben bişey sormak istiyorum.ben haftanın 5 günü spor salonuna gidiyorum yaklaşık yarım saat kardiyo yapıyorum ve 200 kalori civarı yakıyorum yediklerimdende kısarsam 500 kalori 2 ayda kaç kilo verebilirim -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…