kardeşim merhaba baya bilgin var vücut geliştirme konusunda mesajlarından öyle anladım bana yardımcı olur musun? Salondaki hocalar beslenmeyle ilgili bilgi vermiyor ne yapacağımı bilmiyorum. günlük kalori ihtiyacımı nasıl yapıcam? 1.83 boyundayım, 82 kiloyum yardımcı olur musun bana? kabalık ettiysem şimdiden özür dilerim.