obensaltan

abicim bana yardımcı olurmusun ben 1 ay sonra 17 yaşımı bitiriyorum ve 170 boyundayım. Babam 171 annem 150 amcalarım ise 160, 173, 176 boylarında.Dayım ise 165 boyunda.Genetik boyum böyle kalır mı,kalırsada ben ne yaparak boyumu uzatabilirim lütfen bildiklerinizi anlatın bana

merhabalar,iyi forumlar.yaklasık 3 haftadır salona gidip ortalama 15 dakıka 9 km hızla kosuyorum ve sonra sırayla agırlık calısmaları yapıyorum.
175 boyunda 86 kıloyum.halıye bel ve karın bolgesınde yağlar mevcut.kollarda da yağlar oldugundan bıraz kalın.şimdi merakım benım calısma stratejım doğru mu?bu hemen olmaz ama eger kollarımda kas olacaksa suankı mevcut kalınlıkta mı olur ?yanı amacım 75 kıloda kolları da guclu bırı olmak.

merhabalar,iyi forumlar.yaklasık 3 haftadır salona gidip ortalama 15 dakıka 9 km hızla kosuyorum ve sonra sırayla agırlık calısmaları yapıyorum.
175 boyunda 86 kıloyum.halıye bel ve karın bolgesınde yağlar mevcut.kollarda da yağlar oldugundan bıraz kalın.şimdi merakım benım calısma stratejım doğru mu?bu hemen olmaz ama eger kollarımda kas olacaksa suankı mevcut kalınlıkta mı olur ?yanı amacım 75 kıloda kolları da guclu bırı olmak.