Ben salonda çalıştığım için ev hareketleri pek bilmiyorum fakat, evde şınav çekerek üst göğüs-göğüs-sırt-omuz çalışıldığını bılıyorum, zaten karın kasları için mekik hareketleri var farklı farklı. Tek dumbell alarak kolunuda geliştirebilirsin ama salona gitmeni tercih ederim ben.