SametReis tarafından gönderilen son içerik

Merhabalar, Ben yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum, yeme düzenim uyku düzenim vs güzel. Ekstra solgar omega-multivitamin-magnezyum glisinat ve d vitamini kullanıyorum. Protein tozu kullanmıyorum çünkü yemeğime gerçekten dikkat ediyorum. Günlük 140-160 gr protein alıyorum besinlerden. Fakat güç...