TEURG

Bir msnin varsa verebilir misin.

Bana çalışma programını yazabilirmisin
bende 5 aydır bu sporu yapıyorum programım biraz kötü gögüs 7 biceps 7 hareket falan var senin programını söyleyebilir misin.

Protein kilo aldırır tabiki fakat bu biraz zaman alır mesela yılda en fazla 10kg kadar kas yapımı çok yavaştır.

Kreatin i antremandan 1saat önce al enerji artışını sende görüceksin.Resimlerini ekle bakalım yorumlayalım güzel bir beslenme ve antreman yaparz.

bende öğrencıyım üstadım kontör kullanmıyorum
burdan yazayım ozaman.şimdi,5 aydır body yapıyorum salonda 73 kg gırdım sımdı 81 kg oldum.istadıgım tarzda bır gelısme yok.yanı göğüslerımın yayılmasını ıstıyorum ama bu olmadı.belımı ınceltmek ıstedım olmadı.bunları yapmam nasıl mumkun olur acab****utlem arttı L beden gıyıyorum ve artık elbıselerım dar elyr ama oyle tam bır sekıl almadım.omuzlarım bıraz kanatlarım cıktı okadar.
bu kılo alma durumu neyle ılgılı olabılır acaba.
bırde sprodan ınce sut+proteın tozu/3 amıno 9000/ 2 BCAA/2 glutamıne/toz creatıne alıyorum.
spor sonrasıda sadece creatıne yı almıyorum.bunlarının sayısı normal mı.proteın kılo aldırır mı? benım ıstedıgım vucudu anlatsam bana calısma programı yapabılırmıyız?

0535 832 98 01 ulaşabilirsin bana sms ile msn kullanmıyorum

üstadım msn de falan gorurmemız mumkun mu acaba bır mahsuruda yoksa lısanımca anlatayım sıze sıkıntımı.
[email protected]

üstadım ıyı geceler.bilgilerinizden yararlanabilirmiyim bu alanda acaba?