kardeşim resimde 5 ay içindeki değişimini gördüm, bende yeni başladım bb sporuna 1.5 ay oldu,1.75 boy 66.5 kiloyum, seninki kadar yada biraz daha az göbeğim var, protein tozu kullanıyorum kardiyo yapmıyorum ancak mekik çekiyorum.Ãimdi soruma gelicek olursak, nasıl bir programla çalıştın,önce vücut yağ oranını düşürüp sonra mı ağırlık çalıştın,bana tavsiyen ne olabilir?