iyi günler hocam yardımınıza gerçekten çok ihtiyacım var b.b başlayalı 60 gün oldu ve göğüs programım
benh pres bar ile 4x8
ınclıne bench pres bar ile 4x8
ınclıne dambıl fly 4x12
bench pres dambıl flat 4x8
şınav 4x15
sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen bana yardımcı olun boyum 179 kilom 76 29 yaş
benh pres bar ile 4x8
ınclıne bench pres bar ile 4x8
ınclıne dambıl fly 4x12
bench pres dambıl flat 4x8
şınav 4x15
sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen bana yardımcı olun boyum 179 kilom 76 29 yaş