YTumaS tarafından gönderilen son içerik

Helal olsun kardeşim, 2 ayda harika bir gelişim göstermişsin. Motivasyon verdin bana, ben de başlamak istiyorum artık.

Hayır, öyle bir arkadaşım yoktu.

Ben de ona bunu anlatmaya çalıştım ama dinlemedi. Artık çok geç. Kendine fazla güvenerek squat yaparken sakatlandı. Büyük bir şey değil belki, uyluk kaslarını zorladı. Ama bu tür sakatlıklar insanı ömür boyu rahatsız edebiliyor – bunu kendi deneyimimden iyi biliyorum.

Kardeşim, daha fazla hareket et. Spor salonuna gitme imkanın var mı? Yoksa dışarıda daha çok yürüyüş yap, belki futbol oyna. Bu sayede bolca kalori yakarsın. Ama su içmeyi unutma, bu gerçekten çok önemli. Kilo verirken düzenli beslenmek de şart. En iyisi bir spor salonuna gidip bir antrenöre...

Kardeşim, eğer kilo vermek istiyorsan, daha fazla hareket etmen gerekiyor. Daha çok yürüyüş yap, belki hafif koşular da iyi olabilir. Fazla kilon belki de hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanıyor olabilir.

Dostum, genetiğin seni ne kadar uzun yaparsa o kadar uzun olacaksın. Ben 172 cm boyundayım. Yaklaşık 75 ila 80 kg ağırlığındayım. Uzun zamandır tartılmadım. Ve 28 yaşındayım. Kas gelişiminiz zayıfsa, muhtemelen hızlı bir metabolizmanız vardır. Bu yüzden iyileşemiyor ya da kilo alamıyorsunuz. Bağ...

Bu kadar kategorik olma. Belki de doğru kişi bu başlığı henüz görmemiştir.

Merhaba. Arkadaşım spor salonuna gitmek istiyor ve nereden başlayacağını bilmiyor. Rüyasında eskiden ağır ağırlıklarla çalıştığını ve çok formda olduğunu görür. Ama bu uzun zaman önceydi. Ancak ağırlık çalışmaya başlama konusunda fanatiktir. Yine de ona önce vücudunu yüklere adapte etmesini ve...

Kulağa harika geliyor, antrenman ne kadar sürüyor ve haftada kaç gün?

Merhaba. Ben şahsen küçük bir ızgarada kızartıyorum.