zigbog

selam,
her yağ yakım döneminde kas kaybı yaşarsın. Bu oranı minimum tutmak önemli. Yapabileceğin bir çok diyet forumda mevcut. Ağırlık antrenmanı - protein destekli beslenme programı - supplement desteği de yapabilirsin. Forumda araştırım kendi durumun için en iyisini bulabilirsin. Ýyi çalışmalar

slm arkadasım forumda cok faydalı bılgıler verıyorsun bu yuzden sana bı sorum olacak ben yağ yakmak istiyorum kas kaybetmeden verebilecegın bı beslenme programı var mı ?

pump+pak+stak olur
ayrıca sadece pupm+pak da olur.

mrba ,animal pump günlerdir aklımda ama bi türlü kara weremedim.Kesin sonç alınıyormu ve kullanım şeklini öğrenmek istiyorum.Birde animal stak ve pak kombinesini önerenler oldu.kollarım 39cm 76 kg daym . boy 1,80.Cvp atarsanz çk sevnrm teşekkkürler ..

heh ok ok kanki konuyu açtım sende inceliyip mesaj at

Hoşgeldin cigerim. Kür konusunda konuştuklarımı unutma sakın yoksam yakalarım dışarıda xD öyle abartı bir küre girersen sağlığına en zararlı madde ben olurum unutma

Onur nbr kanka, ben forumdayım artıkın

kardeşim forumda dünya kadar bilgi mevcut ki senin yaşında biri için program yazmaya yeticek bilgi birikimim yok. Benim tavsiyem bu kadar kasma bu sporu yaşın çok genç. Düzenli beslenme ve hafif ter atmak için git salona bu denli kasman sağlığın açısından da sorun çıkarabilir. Forumda FleXoR hocamızın açtığı konuları özellikle incelemeni öneririm. Bu yaşda super mass falan sana kim aldırıyorsa onlardan da uzak dur. Adam akkılı düzenli ve tam öğünlerini ye yeterli. Masslara haplara tozlara daha çok erken ve gereksiz.

Merhaba ABi
Ben bu spora başladım ve yardım alacak kimse bulamadım.. Benim yaşadığım şehir Kasaba diyebiliriz bir spor salonuna yazıldım ve Hoca hiç ilgili değil program bile vermiyor.. diyor sundan 20 tane yap geç diğerine aynen bu şekil herkes kendine göre çalısıyor

YAÞIM: 16
BOY : 169
KILO : 56

Spor salonuna gitmeden önce evde dambıl , mekik ve sınav cekmistim.. Bana kilo için Protein tozu aldırdılar Super mass isimli spordan 30 dk. once ve spordan sonra icmemi söyledilir. Düzenli olmadığının farkındayım ve kendimi kasıyorum anladım. ve 2 Haftadır gidiyorum bana önereceğin bir programınız var mı yada sizin bir programınız Yardımcı olursan cok mınnettar olacağım.. Zamanını alacağını sanmıyorum buyugumuzsun.. Senın bana yardım edebileceğini düşünüyorsan cevap yazar mısınız?

SIMDIDEN COK TESEKKUR EDERIM .. BIRKAN KARA.

1. paragraf buraya uygun;
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-l-k-sakatlanma-f46.html

2. paragraf da buraya;
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementler-f26.html

slm ben opeh ,
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/okumadan-ge-meyiniz-t31564.html?t=31564

bu konuyu acaba nereye açabilirim , bilgilendirirseniz , ona göre tecrübelerim artar
kuralları okudum, ama nereye açacağım konusunda kararsızım
saygılar

Konu açamamanızın bir sebebi var çünkü istediğin şey zaten forumun ana amacı. "Vücut geliştirme" bu forumda her şey bunun üzerine kurulu. Forumu okumalısın, antrenman-beslenme kısmını özellikle iyi incele.

iyi günler ben 17 yasındayım 8aydır karate kursuna gidiyorum haftada 3 antrenmanım var boyum 1.69 kilom 63 fakat vücudum çok şekilsiz. :S
http://i43.tinypic.com/4ut0me.jpg bu resimdeki benm vücudum iğrenç bir görünüm antrenmanlar çok iyi oluyor . karın ve göğüs yine biraz sıkı ama kanat vs vs. yumuşacık bide vücudun görünüşü çok kötü ne yapmam lazım bu vücudu toplamak için öyle çok kaslı birşey olmak istemiyorum ama görüntü güzel olsun istiyorum tabiki http://www.loadtr.com/311965-body.htm bu resimdekinden birazdaha gelişmiş bir vücut hedefim ltfen bana yardım edin. pm olarak atarsanız sevinirim yeni oldugum için konu açamıyorum saygılr

paratesi günü ön omuz çalışma. perşembe günü olan omuz'u da kaldır. Göğüsten sonra triseps girimekte olmaz. arada bir gün olsa da. Böyle yap;
Göğüs
Biceps
Bacak
Sırt - Kanat
Omuz - Triseps

Zigbog omuzlar az geliştigi için omuzu ayrı bir güne aldım.idmanım söyle:
Pazrtesı-omuz(4)
Salı-gogus(4)-bıceps(3)
Crsmb-off
Persmb-omuz(4)-trıceps(3)
Cuma-sırt(4harekt)-bacak(3 hareket)
Fakat pzts gunu birtek omuz grdıgmden 4 hareket,idman 25-30 dk sürüyor ama cok verımli geçiyor.bu kadar azsürmesi normal mi yani verim alabilirmiyim?

Supplement gereksinimi beslenme ile, bir yere kadar ters orantılıdır. Beslenme optimum sınırın altında ise tamamen gereksizdir. Umarım anlatabilmişidir

slm.ben 8 aydır bb yapıyorum ve supplement olarak sadece musclle tech nitrotech kullanıyorum.bu ürün bana tek başına yeterlimi?fazlamı?az mı?merak ediyorum.tavsiyelerinizi ve ürün önerilerinizi merak ediyorum.ilginiz için teşekkürler

Rica ederim

Ekleme için teşekkürler.

üçyol metroda indikten sonra hatay asker hastanesini geçtikten sonra noktanın orda pizza pizza var solda biraz ilerledikten sonra yine solra simit sarayı gibi bir yer var onun tam karşı sokağına gir 3. sokak başından sola dön kahvehanenin karşısı.