berkaykry

Merhabalar size danışmak istiyorum şansa denk geldiğim birisisiniz berkay abi forumda çok karmaşık bir şekilde anlatılıyor ve vücut geliştirmek istiyenlerin beyini error veriyor bence benimkide vermeden sorayım benim dumbellarım 2 şer kg lik günlük göğüs ve kol çalışırken sizce kaç tura kadar çıkmalıyım

dostum SW mi yapıyorsun ??

http://www.bodyforumtr.com/threads/bu-benim-tavsiye-verip-eksiklerimi-s%C3%B6ylermisiniz-16-ya%C5%9F-yeni-vgciyim-fotografli.98523/ Merhaba beni eleştrirseniz çok işimme yarar :) fotograflı

merhaba 18 yaşındayım 1.80 boy 72 kiloyum meme ucum yayık,sarkık ve aşşağıya bakıyor evde kendimce 2 3 ay şınav hareketleri yaptım fakat sonuç alamadım yapmam gereken hareketler yemem gereken besinler için tavsiyen varmı ünv sınavına hazırlandığım için salona gidicek vaktim yok evde hertürlü çalışabilirim

http://www.bodyforumtr.com/threads/en-k%C4%B1sa-s%C3%BCrede-ufak-bir-tavsiyeye-%C4%B0htiyac%C4%B1m-var.98150/Merhaba yorum yapıp yardımcı olursanız çok işime yarar :)

Kardeşim bir şey sorcaktım yardımcı olursan sevinirim. Ben fitnessa yeni başladım (ilk haftam) bu hafta antemanlarımı yaptım fakat şöyle bir terslik var her çalıştığım bölgemde yanma ve sonraki gün ağrılar oluyor ama bacak boşa çalışmışım gibi geliyor. Leg press ve Leg extension hareketlerini yapıyorum ama hiç zorlanma da olmuyor. :/ ( yeni başladığım için squat antremanı yazmadı sanırım hoca)

s.a berkay abi ben sana birşey soracaktım şimdi ben 1.70 boyunda ve 50 kiloyum 2 haftadır body e gidiyorum kilo almak için beslenme programımda var ama hala kilo alamadım gainer die bir toz varmış onu kullanmayı düşünüyorum bana kilo aldırır mı acaba benim amacam 3 ay içinde kilo almak yani yaz tatilinde bu yaz bi 60 falan olabilirmiyim