mevsres

mevsres

Üye 27 Gürcistan
Katılım
Last seen
Mesajlar
935
Reaction score
828
Puanlar
103

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • U
    Hocam merhaba,58 kiloyum boyum 166 Yağ oranım %16 vucudumda 9 kg yag var ve bunun 6 kg bacaklarda bu cihazlarda hata payı olsada aynada durum tam olarak öĺçümlerde ki gibi,üst vucut neredeyse parçalı bir görünüme kavuşmuşken alt vucuttan yüzüm gülmüyor özellikle iç bacak bozuyor
    U
    Uzunoglubetul
    6 ayda 17 kilo verdim artık yağ yakıminı kardiyo ile desteklemek istemiyorum ağırlık antremanları ile kas kütlemi artırdıkça yağ yakımı olacağını düşünüyorum daha fazla zayıflarsam sağlıklı olmayacak.1200-1500 kalori arasi beslenirken şuan 1800 kalori ile beslenmeye başladım nasıl bir yol izlemeliyim kafam karışık henüz 17 yaşindayım ve bir sağlık problemi yaşamak istemiyorum yorum ve önerilerinizi bekliyorum.
    f3v0
    Kardeşim fotoğrafını gördüm de aklıma takıldı boyun ve kilon kaç öğrenebilir miyim göremedim de
    mevsres
    mevsres
    Kilom 81, boyum 1.74
    • Like
    Reactions: f3v0
    f3v0
    f3v0
    eyv kardeşim sağolasın
    berkay7743
    sen forumda değer verdiğim kişilerdensin ondan yazıyorum antrenman günlüğüm var bi bakarmısın rekor tazeledim mevcut kiloda
    R
    Hocam selam. bi konu hakkında fikir alacaktım. karbonhidrat tozu ve whey var elimde. hangisini idmandan önce hangisini sonra kllanmam daha mantıklı olur ?
    Daha önceki yorumlara bak…
    mevsres
    mevsres
    O sana kalmış eğer doğal yoldan zaten karbonhidratlarını karşılıyorsan gerek yok KArbonhidrat tozuna, Whey alabilirsin.
    R
    Rexiach
    Tamamdır. Peki son olarak karbonhidrat ne işe yarıyor sadece enerji mi veriyor ? Kası büyüten sadece protein mi oluyor bu durumda?
    mevsres
    mevsres
    Evet kası büyüten proteindir fakat kes geliştirmek için önemli şey kaloridir, sen alman gereken kaloriden 200-300 kalori, fazla almalısın, yoksa kas yapamazsın, her şeyden önemlisi kaloridir unutma.
    Janves
    Yağ ornı kaç abi
    Daha önceki yorumlara bak…
    mevsres
    mevsres
    Sen bir çoğuna göre şanslısın, dua et ki yağsız bir alt yapın var, spora şişman olarak başlamak çok daha zordur, mesela kısaca anlatayım bir adam düşün spora başladı ve şişman, o adam ilk olarak definasyona girecek aylarca definasyon yapacak fakat ne kadar iyi yaparsa yapsın yine göbeğin üstündeki son yağları atamayacak çünkü vücudunda bir kas kütlesi yok
    mevsres
    mevsres
    daha sonra mecburen tekrar Bulk'a girecek ve Bulk'da çok titiz olması lazım yoksa bütün emekleri boşa gider, titiz bir şekilde bulk yapacak sonra tekrar definasyona girecek kısacası yağsız ve kaslı bir vücuda ulaşması belki yıllar sürecek,.
    • Like
    Reactions: Janves
    mevsres
    mevsres
    Ancak spora karın kasları gözükecek şekilde başlayan kişiler hiç böyle şeylerle uğraşmıyorlar, direk Bulk'a girip yavaş yavaş kilo almanız yeterlidir ve muhtemelen zırt pırt definasyona girmek gibi bir derdin de olmayacak. :)
    • Like
    Reactions: Janves
    berkay7743
    kanka kol soğuk ne alemde 40.5 diyordun 41 oldu mu?
    mevsres
    mevsres
    Yok maalesef. :) Önceki Bulk'a nazaran çok daha temiz kilo aldığım için öyle hızla artmıyor, hala 40.5, tabi bir ara kilo alma durdu onun da etkisi var şimdi tekrar yavaş yavaş yükselişte.
    N
    hocam muazzam olmussun kutlarım. Bir yakın arkadasım var o da cok zayıf ilk sizin haliniz gibi ve kilo ne yese de alamıyor. Bir yerde yanlısı var ama cozemedik. Kilo almak için ne tür besinler ne sıklıkta yediniz ? Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
    mevsres
    mevsres
    Öncelikle teşekkür ederim. :)

    Kilo almanın bu hayatta tek bir yöntemi var o da aldığın kalorinin miktarını artırmak, eğer bir sağlık sorunu yoksa yeterince yediği sürece kilo alamaması imkansız, belki de çok fazla yemiyordur sadece yediğini zannediyordur.
    mevsres
    mevsres
    mesela ben günde 800 gram tavuk, 340 gram bulgur, (Pişmemiş ağırlık), 210 gram yulaf, 250 gram lor peyniri, 10 adet yumurta 2 tam, 8 beyaz, 2 avuç kuru yemiş, 2 adet meyve, yarım çay bardağı zeytin yağı tüketiyorum.
    N
    napolyon07
    çök teşekkür ederim kendisine aktaracagım bu yazdıklarınızı
    • Like
    Reactions: mevsres
    berkay7743
    2.yılımdan biraz fazla iken benimde ölçüler senin yağ oranına göre söylersem aynı idi %10-12 ye göre 40.5 cm kol diyebilirim soğuk şu anda %10-12 de 44-45 cm gelir eminim bu azimle sende 4.yılına doğru 45 cm hatta 47 cm soğuk kolu yakalarsın benden daha azimlisin
    • Like
    Reactions: mevsres
    mevsres
    mevsres
    İnşallah... Önümüzde henüz uzun yıllar var, sporu bırakmayıp inatla devam ettiğin sürece insan karşılığını alıyor. Sen eğer definasyona girersen büyük ölçüde yağ yakarsın, gücünü korduğun sürece kolay kolay kas kaybetmezsin, zaten kas kaybı yağ oranını aşırı düşük seviyeye çektiğin zaman oluyor, başarılar dilerim. :)
    berkay7743
    yağ oranı durumunuda söylerseniz sevinirim
    mevsres
    mevsres
    Çok teşekkür ederim. :) Yağ oranım hakkında açıkçası bir bilgim yok ancak geçmişe göre ciddi bir azalma olduğu konusunda eminim, eskiden antreman esnasında Pump girmiş halinde bile kollarımda damarlar gözükmezdi, şimdi damarlar gözüküyor, karın kaslarım ise alt kısmı gözükmüyor üstteki karın kası ve ortadakinin yarısı gözüküyor, spor geçmişim 2 seneden biraz fazla
    mevsres
    mevsres
    Kollarım soğuk hali 40 CM'den biraz fazla, antremanda aşırı derecede Pump girdiği zaman 43 CM'e kadar çıkıyor.

    Bu resim de son halim, kol antremanında çekmiştim. http://i.hizliresim.com/y4W4AN.jpg
    berkay7743
    son durum nedir fotoğrafta kollar baya iyi çıkmış düzenli spor geçmişiniz ne kadar oldu ve kollar soğuk kaç cm şu anda bu forumda en beğendiğim kollardan biride sizde var
    berkay7743
    Selamun Aleyküm hocam şu andaki yağ oranınızı ve spor geçmişinizi ve soğuk kol ölçülerinizi merak ediyorum
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı