ikaya2134

Bol su içmen gerekir,bence takviye kullanmayı ileriki zamanlara ertele.Şu an zaten gelişiyorsun,gelişimin durduğunda takviyelere yönel.

Etkisi kesin değil,kullanırken çok sıkı çalışıp iyi beslenirsen etkisini görme ihtimalin artar ve bıraktıktan sonra pek bir kaybın olmaz.

Cok tesekkur ederim creatin kullanmayi dusunuyorum acikcasi daha guclendirdigi yonunde duyumlar aldim ancak birakirsam kayip yasarmiyim korkusu var

Bu arada kg başına 1,2 -1,8 gr arası protein alman yeterli.Tavuktan lor yumurta süt vs.den çok rahat karşılayabilirsin.

Çikolata cips vs.den daha zararsız bence ama sana kullan kullanma diyemem.Creatin biraz daha güvenilir bir supplement,ama korkutuyor beni

P.tozunun kanıtlanmış zararı yok,ben tadı güzel olduğu için kullanıyorum.Ancak çok da sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.

Yeşın genç zaten,büyüme hormonuydu testosterondu falan tavanda geziyordur.

Merhabalar size bir sorum olacakti ben 16 yasimdayim bu sene fitness a basladim boy 1.80 kilo 70 kg yag oranim 12 falan kilo almaya calisiyorum bir suredir yulafli omlet tavuk lor falan tuketiyorum ancak : bazen zorlaniyorum beslenme konusunda sizce protein tozu yasim geregi kullanmam sakincali olurmu buna ek olarak creatin monohydrate kullanmayi dusunuyorum bu konuda bilginiz var midir ?