sohbetseli

Yağ fıçısı olmamak için sporla birlikte ve yavaş yavaş, uzun zamana yayarak kilo alınmalıdır. Doğru yapıldığında spor bunu sağlar, zaten düzgün vücuda sahip olmanın spordan başka yolu yok. Kilo almak için her gün harcadığın kaloriden fazlasını alman gerekir. Sitede supplement dediğimiz protein tozu gibi ek besin ürünleri ilaç veya doping değildir, doğaldır. Fakat yeni başlıyorsan ilk birkaç ay gerek yok kullanmana. Vakit buldukça sitedeki beslenme, yeni başlayanlar bölümü ve diğer yazıları bol bol okumanı öneririm.

selam ben 18 yasındayım boyum 1.83 kilom 61 kilo almalıyım istediğim kilo oranı 75-80 arası fakat bi yağ fıcısı olmak istemiyorum kilo almadanda vucut gelistirilemiyor kilo almam için ne onerebilirsinizsağlıklı 100& sonuc sağlayacak yan etkisiz bir ilaç.şimdiden tesekkur ederim

Teşekkürler. hafif ağrıyı aldırmıyorum yani haftada 3 kere saol bilgi için

Sorun olmaz. Önemli olan mesela kol ağrınız varsa, ağrı devam ederken tekrar kol antrenmanı yapmamak ve haftada iki-üç kereden fazla aynı bölgeyi (karın bölgesi dahil) veya tüm vücudu çalıştırmamak ve antrenman öncesinde iyice ısınmak, çalıştırılacak bölgeleri esnetmek. Yani fiziksel ve zihinsel olarak hazır olmadan başlamamak...

Selam. Ben çalışmamı 1 gün aralıklarla yapıyorum.Dün çalışma günümdü ve bugün kollarımda ağrı var.yavaş yavaş ağrı dinmeye başladı.Yarında çalışma günüm yarında bu ağrı geçmesse çalışayımmı yoksa programımı aksatayımmı ?
Yani yaapcaklarımı engelliyecek kadar bir ağrı yok hareketleri yaparım ama overtraining(aşırı çalışma ) olurmu diye merak ediyorum...
Uyguladığım programda 6 haftada 100 şınav forudma mevcut.Yardım edersen minnettar olurum. Benim bölüme yazarsam ayrı bi sevinirim yaş 16 sağol şimdiden

yok 16.5 yaşındayım 25 olsam niye yazıyım Tekrar teşekkürler inanılmaz yardımcı oldunuz gelişimimde acayip katkınız olucak siz söylemeseniz bu plyometrics antremanlarını falan bilmiyodum

25 yaşına gelmediysen sağlar

PLYOMETRICS antremanları boy uzamasına da katkı sağlar mı ?