bonatschi

bonatschi

Özel Üye Londra
Katılım
Last seen
Mesajlar
3.857
Reaction score
4.944
Puanlar
123

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • suleyman1992
    Merhaba sayın bonatschi : Ben 1.81 boyunda 76 kg'da biriyim, ve biraz biraz yağlanmam var. Düzenli cardio düzenli antreman programım var. 2-3 destek ürün alabilirim. Amacım plaj vücudu 2 aydır yapıyorum. Olmassa olmas Whey protein alıcam. Geriye kalan 2 ürünü hangisinden yana kullanmalıyım. Teşekkürler.
    N
    Hocam ben body+yüzmeye başladım yaklaşık 4. gidişim bu bugün birisi bana dedi.Body çalışıyorsun yüzüyorsun bu ne perhiz ne lahana turşusu hiçbir faydası olmaz dedi.Sizce ikisini bir arada yapmam dogrumudur _?
    gkrt_07
    Merhaba, daha önce protein tozu için fikrinizi almıştım.
    Amino asit içinde mahsuru yoksa fikrinizi almak istiyorum.
    *Universal Beef Amino
    *Universal 2700 Amino
    *Muscletech Amino fx pro arasında kararsız kaldım.

    Amino beef için pek memnun edici sonuçlar cıkmamıs görünüyor.
    2700 ile fx pro arasında seçim yapmak gerekirse hangisini tavsiye edersiniz?

    2,5 ayı geride bıraktım bu arada.
    M
    meraba bonatschi size sorum olucak 3 aydır bb yapıyorum daha 2 sene öncedende 4 ay bb yapmıştım 1 aydır amino asit alıyorum şimdi 4.ayıma başılıcam suan. Benim az karından sıkıntım var ama onu bb le tamamlıyorum yavaş yavaş oda eriyecek ama şimdi ben günde en fazla 150 gr tavuk göğüsü ve sabahları 2 yumurta lor akşamlarıda sebze yemekleri yiyorum proteini çok alamıyorum sorum su whey protein mi almalıyım çünkü günlük proteini karşılayamıyorum sizce ne kullanmalıyım öğrenciyim kaslarımın şekil almasını göğüslerimin şişmesini istiyorum ve bu yola adadım kendimi yaşım 20 üniv öğrencisiyim ?
    N
    bonatschi abi yardım edersen sevinirim
    boyum:181 kilom:65 yaş :19
    4 aydır bodybuilding yapıyorum gelişme yok
    haftada 3 kere gidiyorum hiç bir gelişme yok
    çevremde spor yapmayan insanların benden çok kası var
    işin garip tarafı git gide daha yüksek ağırlıklar kaldırabiliom ama görüntü hep aynı
    bench press yaparken göğüsümde hiç bişi hissetmiyorum
    ağırlığı arttırayım diyorum trisepsler izin vermiyor
    lat pull down yapıyorum sırt çalışmıyor göğüs çalışıyor
    bana güzel bi program söyler misin lütfen
    S
    Size danismadan once 1 saat kadar internette makale, diyet listeleri vs. bircok sey okudum ve en son sizlere danismaya karar verdim.Boy 190 101kg yas 24. Yurt disinda(Rusya) yasiyorum ve son 6 yilda 33kg aldim (duzensiz beslenme uykudan dolayi).1 yil once hergun sabah 5-6 arasi 1 saat (13-15x400m) kosu yapiyordum fakat pek bir faydasini gormedim. Sizden ricaam bana evde yapabilecegim (kosu ile de olabilir) antreman ve diyet listesi olusturmaniz (bunun icine yatacagim kalkacagim saatleride ekleyebilirsiniz).Elimde 2x7.5 kg dambil ve egzersiz diski var (http://sid-vishez.com/files/koleso-trenajer.jpg)
    Simdiden tesekkurler

    Not:Dogal beslenmek istiyorum protein tozu vs iztemiyorum.Vitamin hapi olabilir sorun teskil etmiyor,
    O
    merhabalar ben yurtdışında yaşıyorum yeni geldim sayılır dile pek hakim olduğum söylenemez o yüzden türkçe konuşan birilerine sormak istedim grenier ve cretain kullanmaya başlıyorum ama ne zaman ne ölçüde kullanacağımı anlayamadım oysaki okudum heryeri yazmanız mümkün mü cretain toz halinde ha bide ben 1.80 boyunda 65 kiloyum antremanlarım çok tekrar hafif kilo mu yoksa az tekrar ağır kilo mu olmalı vede kaç set girmeliyim bir harekette ayrıca lee labrada 3 aylık program uyguluyorum nasıldır sizde vede amacım güç değil sadece hacim kazanmak istiyorum
    A
    17 yaşndaym futbol ile ilgileniyorum. Acaba nasıl ftness hareketleri yapmam gerekiyor? bilgi verirseniz sevinirim
    G
    üstad selamlar olsun;

    senden istirhamım bende protein tozu,amino asit,carbopure, var bunlar ne şekilde kullanmamı öneririsin.
    M
    bonatschi merhaba. forumları okuyorum ama biri öyle diyo biri böyle kafam gerçekten cok karıstı. ben 26 yasındayım 165 boyundayım 79 kilolara kadar cıkmısken hazirandan beri diyet ve sporla 70 kiloya indim. akşam işten gelince mümkünse yemek yemiyorum yersemde cok küçük porisyonlarla yiyorum şeker kestim tuz ekmek yok ekmek sadece kepek yada keten tohumlu cavdar vs bi dilim belki.. suan yağ yakmam durdu sanırım bir iki kilo aldım cünkü şiştim gibi gelio :) bol su içerim. yağ yakıcı kullanmak istiorum l-carnitine ve hydroxycut hardcore arastırdım sence hangisini ve nasıl kullanmalıyım bu arada akşamları 1
    ,5 saat yürüyorum.. tşkler..
    B
    Mrb ya Ben acil Yağ yakmak istiyorum Boy:1.88 Kilo:73 benim acil Yağ yakmam lazım bunu nasıl Yapacam lutfen yardım edın lutfen cok acill
    karşıyaka
    meraba,
    sizin forumda yaziniz vardi ama tekrar bulamiyorum. Bu butun iyi spor aletlerinin markalarini , iyi agirlik markalari falan vardi. Bana o markalari tekrar gondermeniz mumkun mu ?

    Cok tesekkurler....
    P
    selam yağ yakıcı almak ıstıyorum tavsıye ettıgınız hangısı var acaba bıde nasıl kullıcagmı yazarsanız sewınırım sımıdden tesekurler
    S
    sayenizde çok şey öğrendim.forum sizin gibi bir moda sahip olduğu için çok şanslı bence.bilgi paylaştıkça güzeldir, ve bilmeyenin yanlışını düzelttikçe....teşekkürler
    N
    Mrb Bugun Karar verdım kickboksa başlıyacagım ama once kas yapmak istiyorum bana önereceğiniz birşeyler war mı...Su anda ewde 8 kg dambıllar war onlarla calısabılırmıyım ?
    SAygıLar
    S
    merhaba bonatschi bir sorum olucak gece yatmadan hemen whey proteini sütle almanın bir zararı varmıdır? yada alınmalımıdır?
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı