Merhaba bişi sorucam bende kiloluyum söylemesi ayıp 109 bende fitnessa gidiyorum ilk haftam doldu acaba bana kardiyo programınızı yazarmısınız beni sadece 30 dk yürüme bandında yürütüyolar 4.hızda bu çok sıkıcı geliyor sizin kardiyo progmanız nedir söylermisiniz sakıncası yoksa ?
