hocam iyi akşamlar. ben forumda dün paylaştım ancak kimse görmedi size sorayım dedim. FA markasının A-AKG ürününü aldım sizce nasıl bir bilginiz var mı. birde iki gündür kullanıyorum ve ufaktan bir ishal durumu başladı. dozunu mu ayarlayamadım yoksa ürünün yan etkisimi lütfen yardımcı olun. teşekkürler
-
Hocam siz simdi benim konuyu kapattın bide link attin saolda ben evde yapmak icin dedim evde yapmak icin bulamadim forumda o yuzden actim başlığıarkadaşlar göğüs programım bu şekilde yaşım 29 kilom 77 boyum 180 4. ayım vg de
bench pres barbel 12 10 8 6
falt dumbel fly 12 10 8 6
incline dambıl press 12 10 8 6
dumbel puloverr
şınav 3*15
sizce nasıl değişikliğe gitmeliyim birde cable crossever aleti yok salonda onun yerine hangi hareketi yapabilirimHocam Ben kilo vermek ve ayrıca bu sırada vücudumun da düzgün görünmesini istiyorum.
Boy: 1.70
Kilo: 95
Ama daha önce ne diyet uygulaması ne de süreklilik arz eden bir sporla uğraşmadım. İdeal kiloma ulaşmam ve vucudumun normal bir görünüme sahip olabilmesi açısından bi diyet ve çalışma programı hakkında bilginiz varmı ? bütçeme gelince ayda 200-250 lira. diyet ve çalışma programı tavsiyelerinizi bekliyorum.Hocam iyi akşamlar ben sizinde önerinizle programimi şu şekil yaptım
Incline bench press 5*8 toplam 40 kg
Dambıl fly 4*12 8 kilo
Dambıl bench pres 5*8 12.5 kg
Şınav 4*15
60. Günüm sporda sizce bu program olmuşmu sizin değerli öneriliriniz nedir şimdiden çok tşk ediyorumiyi günler hocam yardımınıza gerçekten çok ihtiyacım var b.b başlayalı 60 gün oldu ve göüs programım
benh pres bar ile 4x8
ınclıne bench pres bar ile 4x8
ınclıne dambıl fly 4x12
bench pres dambıl flat 4x8
şınav 4x15
sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen bana yardımcı olun boyum 179 kilom 76 29 yaş
hocam ben streoit kullanmak istiyorum özelden yrd olurmusunuz bir kaç sorum olucak
Kararlı olmak , yetenekli olmaktan değerlidir .Merhaba
Yaş : 17
Boy 1.90
Kilo 82
Yağ orani % 15
İlk bahar da 3 aylik ( yaza kadar ) definasyona giricem
Simdi size sorum bu elimdeki 3 aylik definasyon da 90 günde
nasil antrenman yapip ve nasil beslenip yag oranimi en iyi sekilde düşürür defin bi vucuda sahip olabilirim
Lütfen bana yardımcı olun hedefin 75 kg ya inmek
avusturyada spor imkanı dahamı iyi supplement fiyatları spor salonları ve yemek fiyatları gibi ?
BAŞARI İÇİN ÇOK ŞEY GEREKLİDİR. AMA BUNLARIN EN ÖNEMLİSİ KENDİNE GÜVENDİR ...
sa başkan beslenme konusunda bilgin varsa yardım edebilirmisin?
sa abi yardımcı olabilirsen? http://www.bodyforumtr.com/threads/ya%C4%9F-yak%C4%B1p-kas-yapmak-istiyorum.114650/
http://www.bodyforumtr.com/threads/en-k%C4%B1sa-s%C3%BCrede-ufak-bir-tavsiyeye-%C4%B0htiyac%C4%B1m-var.98150/ merhaba kısa sürede cevap almak istiyorum çünkü zamanm az yardımcı olabilirseniz sevinirim :)
bişey sorucam dips demiri yaptırıyorumda iki demir arası mesafe ne kadar olmalı?
Yağmur yağmadan , gökkuşağı asla çıkmaz . !
merhaba kardeş -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
