-
hocam öncelikle merhabalar. Ben 1 yıl kadar sınava çalıştığım için yaklaşık 15 kilo aldım. Daha önce spor deneyimim var. Cutting veya bulk hangi programa gireceğimi şaşırmış durumdayım. Kilo verip öyle mi bulka geçmeliyim yoksa direkt bu kiloyla bulka girsem doğru olur mu ? Cevabınız için şimdiden teşekkürler
Merhaba iyi günler üyeliğim baya eski ve konu açmak istiyorum buton vb gibi şeyler yok yardımcı olursanız sevinirim..
Meraba abiSayın admin rica etsem http://www.bodyforumtr.com/threads/ektomorf-vücut-5-ay-sonrası.126884/ konumu kapatır mısınızhttp://www.bodyforumtr.com/threads/7-bu%C3%A7uk-ayl%C4%B1k-de%C4%9Fi%C5%9Fim.126330/
kardeşim konuyu kapatırmsıın yanlışıkla arkadaşımın resimleri atmışımHocam Birşey Soracağım Bügün 1400 Kalori Aldım BOY 1.66 KİLO 70 4 KİLOM KALDI KILOMU KORUMAM İÇİN ALMAM GEREKEN 2.100 AMA AKŞAM YEMEĞİNDE ADANA DÜRÜM YEDİM SORUN OLURMU ?
selam.bişey sorucaktım yaşım 15.sence sadece antreman sonrası wheyy tüketmem sağlığımda sıkıntı çıkartırmı ? biliyorum supplementler besin tkviyeesidir.ancak kafamı kurcalayan 18yaş altı kuullanmasın falan diyorlar ondan sordum.
Sırtın çok iyikardeşim merhaba ben 5 aydır bb yapıyorum. bu salı günü ayak ve gögüs günüm vardı bilek agrım vardı. gögüsü ertesi gün yapıyım dedim. tek bölge diye baya bir zorladım ayagı çıkarken zaten yas basıyorum ayaklarımı ertesi gün baya bir agrım oldu ayak etkilemz diye çarşambada gögüs çalıştım. şu an gögüste ayakta pert ayıptır söylemesi tuvalete bile oturamıyorum normal midir ?arkadaşlar göğüs programım bu şekilde yaşım 29 kilom 77 boyum 180 4. ayım vg de
bench pres barbel 12 10 8 6
falt dumbel fly 12 10 8 6
incline dambıl press 12 10 8 6
dumbel puloverr
şınav 3*15
sizce nasıl değişikliğe gitmeliyim birde cable crossever aleti yok salonda onun yerine hangi hareketi yapabilirim
Spor yapmak kolay, sporcu olmak zordur.
hocam sizce hangi protein tozu en iyisi tavsiye verebilirmisizniz bana acaba selamlar..http://www.bodyforumtr.com/threads/bir-bakarsan%C4%B1z-sevinirim-yeni-%C3%BCyeyim.96457/ bakabilirmisiniz lütfen ;)
merhabalar.
rica etsem yağ yakım günlüğümü değerlendirir misiniz? tavsiyelerinize ve eleştrilerinize açığım :)
iyi forumlar.
Link:
http://www.bodyforumtr.com/threads/derek-hale-ya%C4%9F-yak%C4%B1m-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC-street-workout.83561/ -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…