-
Hocam selamlar. Deadliftteki bu kalça tepmesini nasıl önlerim?
https://youtu.be/-ccPdCdd1RQSlm bişi sorabilirmiyimHocam merhaba, forumda bilgisine güvendiğim birkaç kişiden biri olduğun için sana sormak istedim. Ben ağırsağlam 3x5'i uyguluyordum belki forumda görmüşsündür, staja başlamam sebebiyle bir süre squat rack olmayan bir salonda çalışmam gerekecek gibi gözüküyor.Bi de fullbody e dönüp uzun bir süre back extansıon yapıp haftada 1 squat ile romain deadlift koymam yararlı olur mu bu duruma .Sanırım kendimce ağır bi deadlift programı uyguluyodum arkasından barbell row koyunca bel kaldıramadı.Bu konularda bilgili olduğunu düşündüğüm için rahatsız ediyorum .Kusura bakmaİlgin için teşekkür ederim.Sanırım 5-6 gün idman yapmayıp başlarken antreman düzenimi değiştirmem gerekecek .Bu hafif hissetme olayı geçince ki sorduğum herkes üstüne dururcek bişey değil dedi genel olarak o baskı yapan hafif hasar eski haline dönecek midir ilk zaman ki halinedoktor beyde bugün yılbaşı olduğundan dolayı izinliydi.Bu yazı hakkında bilgisi olan bunu yaşayan var mı.Hafif sızı, karıncalanma 3-4 güne geçer mi bu sırada antremanlara ara vricem tabiki.Yoksa maalesef doktorum mr a bakıp yanlış teşhs mi koydu anlık olarak fıtık başlangıcı evresinde miyim ? TeşekkürlerMr çektirdim sonucuna bilgisayardan bakan doktor bişey görünmüyo fıtık yok 3-4 gün deadlift squat yapma zorlamıssın belini dedi ekstradan bi süre bu egzersizleri kemerle yapmamı önerdi.Bugün mr raporunu aldığımda sonuç kısmında (L4-L5 diskinde diffuz bulging ve dural keseye minimal bası) yazdığını gördüm.İnternette forumlarda bi sonuç bulamadımArkadaşlar salı günü sırt programımdan sonra kalçamın çevresinde farklı karıncalanma tarzı bi kaç duyu hissettim.Perşembe günüde devam etmesinden ötürü direk ortopedi bölümüne gittim.Doktor mr sonucunu görmeden spor yapmamam konusunda uyardıdi.Hocam iyi seneler rahatsız ettim .Şu an talihsiz bi sakatlık geçirdimde bu konu hakkında bir fikrin önerin var mı ?Konudaki mesajı mı kopyalıyim.
Herkese iyi akşamlar bir sorum olacak omuzlarımla göğüs kasları birleşimi yerlerinde deri incelmeleri yaşıyorum sanki kaslar saydam görünüyor muş gibi gittikçe büyümeye başladı izler özellikle bench press bastıktan sonraki günlerde büyüyolar kendimi zorlamamdan dolayımıdır bu neyin nesidir böyle bir durumKardeşim iyi günler, strongliftle alakalı bir kaç sorum olacak, icf5x5 e baslamyı düşünüyorum gerçekten iri bir görüntü elde edebilirmiyim? Günlüğünü takip ediyorum bazı videolarda 8 tekrar yaptığını görüyorum 5x5 in orjinalinden neden dışarı çıktın ve 5x5 i orjinal haliyle ne kadar süre uyguladın? son sorum cumartesileri 1 saat kardiyo yapsam yoğun şekilde programın dışına çıkmış olurmuyum?
Dostum biseyler sorabilir miyim ?pardon rahtsız ediyorum ama bi soru soracağım 3 AYA YAKINDIR YAPIYORUM HAFİF PROTEİN TOZU KULLANIYORUM AMA SERTLEŞMEDEN BAŞKA BÜYÜK Bİ FAYDASINI GÖRMEDİM PROTEİN SATIP
YERİNE GAİNER ALMAK İSTİYORUM SİZCE ALMALIMIYIM ?
FİZİK OLARAK İYİ DURUMDAYIM AMA ZAYIFIM (tişört çıkardığımda vücut güzel diyorlar ama varken zayıf)
1.80 BOY
61.75KG
3ayda 1.50kg aldım
yaş 16
Hocam bir sorum vardı özele bakar mısın lütfen ?Bir sorum vardı özele bakarmısın acaba?
Merhaba. Şu konuda bana yardımcı olabilir misiniz:
http://www.bodyforumtr.com/threads/omurgan%C4%B1n-%C3%BCst-k%C4%B1sm%C4%B1nda-e%C4%9Frilik.127571/ -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…