mahasamatman

Dostum 30 kilo verip 9 kilo kas yapmışsın dedigine göre bende yeni başladım fitness a amacım öyle birşey ama 10 15 kilo fazlam var ve biraz yapılıyım bana göre uygun ucuz bir diyet yaparmısın protein ve yağ oranı daha iyi olan

slm dostum spora yeni başlamışsın ölçü güç ve definasyon istiyorsa ulaş bana yardımcı olurum msn: [email protected]

ben 2 aydır bb yapiyorum proteiın tozu creatin bcca basından beri kullanyrm sormak istedgm antremalarda hareketleri dogru yapmama ragmen ertesi gun agrı sızı olmuyo ornek gogus calısma esnasında kollarımda guc kalmıyana kadar devam ediyorum hareketi tmamlıyamıyorum bıle programı bitirmeme ragmen agrı sızı yok nedenini bi turlu cozemedım cevaplarsanız sevinirim