-
Karın kasların iyiBirde dostum şimdi Mayıs 1 e kadar kilo almayı hedefliyorum 8 ay var önümde beslenmem ve antremanımda bi sıkıntı olacağını düşünmüyorum sence bu 8 aylık süreçte kaç kilo kas kazanabililirim tahmini olarak?
O zaman 2500 kcal ile başlıyım diyorum ben sonra tartıya bakarım ama demek istediğim şuydu şimdi kilo alıyorum mesela x kalori ile devam ettim 2 hafta sonra tekrar baktım bu sefer alamamışım bu 2 hafta boşa gitmiş olucak yani o 2 haftada bişey kazanmış olmucam dimi mantık olarakKardeşim son olarak acaba ben mi çok kasıyorum bu yağ oranımın artması konusunda bazı adamlara bakıyorum stereodsiz olduklarını düşünüyorum veya salondan falan adamın kas kütlesi gayet iyi ama baklavaları falanda var ya da ne biliyim mesela oyuncu tom hardy falan ya da diğer oyuncular kas kazanırken yağ oranları nedense çok artmıyo bunu nasıl başarıyolar senceKardeşim son birkaç bişey sorucam sonra seni rahatsız etmeyi bırakıyorum Şimdi sence 2500 ile başlayıp 2 hafta sonra tartıdaki değişime mi bakıyım yoksa dediğin gibi 2700 gibi falan mı başlıyım sence?Birde diyelim ki ben 2700 kcal ile kilo alıyorum arttırmadım devam ettim sonra 2 hafta sonra tartıya gittim ve baktım kilo alımım durmuş şimdi benim bu 2 haftam boşa mı gitmiş olacak Kankam çok teşekkürler cevapların için.Son olarak birkaç bişey sorucam sana şimdi diyelim ben 2700 kcal alıcam ya günlük diyelim bu 2700 kcali kötü besinlerden aldım ama kalorimi yinede 100 200 arttırdım sadece yinede temiz beslenmeye göre yağlanma daha fazla mı olur?Şey yapmayı planlıyorum hafta boyunca temiz haftada 1 gün kötü beslenmek istiyorumSanırım yağ oranımı ilk kez bu kadar düşürdüm ve tekrar artsın istemiyorum ondan kasıyorum birazcık açıkcası 70 kilo falanım ya nedense 2700 kalori fazla geliyo gözümeKardeşim cidden çok alakasız rakamlar çıkıyo ya Sen hangi siteden hesaplıyosunAma günlük kaç kalori alıcam bir türlü hesaplayamadım hesaplamam da bana yardımcı olur musun yaşım 19 kilom 70.5 boyum 175Ya kardeşim ben bi yaklaşık 3 aydır falan diyet yapıyorum yağ oranımdan memnun değildim bu 2 3 aylık süreçte fazladan kas falan kaybetmişte olabilirim neyse bugün tekrardan kilo almayı hedefliyorum clean bulk yapıp olabildiğince çok az yağlanmak (yağlanmaktan korkanlardanım bende)Kanka bakar mısın yardımına ihtiyacım var da -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…