Ftr_ve_fitness

Birde o sürede dinlenirken vücudum baya çöktü çeşitli hastalıklar oldu dizimden sesler ve ağrılar wardı gittin doktor kireçlenme dedi

Sporda belimi sakatladım sol bacak bel kitlendi oan biraz bekleyip geçinçe oan devam ettm 4 aydır geçmiyor ilk emar temizdi son emarda fıtık baslangıcı çıktı ne öneririsiz

Düşük karbonhidratlı beslenmek nasıl olur onu bile bilmiyorum sanırım daha yolun başındayım size öyleyse bugün hocamın yazdığı antremanı atayım bi değerlendirin olur mu uyup uymamamı söylersiniz

Spora yeni başlıyorum yani bugün itibariyle başlıyorum kaydımı dün yaptırdım benim sizden istediğim beslenme konusunda çok kaygılıyım bana yardımcı olabilir misiniz internette bunlarla ilgili bir çok konu var kafam iyice karıştı bana bi program yazsanız en azından önerlerde bulunsanız çok mutlu olurum boy 180 kilo 80 yağ tahminimde %35 filan

Merhaba