SevgiLi Nevzat hocam önceLikLe seLamLar
Maddi durumumuz iyi oLmadıgı icin iyi bi spor saLonuna qidemiyorum beLediyenin açtıgı spor saLonuna gidiorum maLesef orada hocamız yok sitemizde araştırma yaptım ama sizede danışmak isedigim yaptıgım programı
Ãu arada yaşım 18 boyum 1.82 kiLom 76
Ãench press 3x8 ağırLık arttırarak
Ãutter fLy 3x8 ağırLık arttırarak
inchLine press 3x8 ağırLık arttırarak
dumbell fLy 3x8 ağırLık arttırarak
göğüs programımda 1 hafta d.fLy diğer hafta inc d.press uyguLuyorum değerLi hocam
Sizce programım nasıL yorumunuzu aLmak istiyorum
Ãir eksiği warmı yada şu hareketi de ekLe dediğiniz bir yer?
Ãimdiden cok teşekkürLer Allah razı oLsun
SevgiLi Nevzat hocam önceLikLe seLamLar