D

dark75

Üye 32
Katılım
Last seen
Mesajlar
14
Reaction score
3
Puanlar
3

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • E
    Yorumların için sağol son bir şey dicem bana antreman programı yazar mısın 2 dk da? Ayrıntılı olarak gerek yok örnek mesela: göğüs biceps vs vs gibi
    D
    dark75
    göğüs - biceps
    omuz - bacak
    sırt - triceps
    off
    haftada 6 gün çalısıyorum
    E
    Bench presste ağırlık arttırmak için ne önerirsin
    D
    dark75
    Öncelikle güç artışı için beslenme cok önemli eğer onda bi sıkıntı yoksa tüm kaslarını aynı anda çalıştırabileceğin egzersizlerine yoğunluk verebilirsin deatlift yapmanı öneririm mesela bu harekette çok ağır kilolara girdiğin zaman ortalama %30 lara kadar bi güç kazancı sağlayabilirsin bu tür hareketler hacim kazanımı için çok önemlidir
    D
    dark75
    alternatif olarak omuz ve tricepslere yogunluk verebilirsin biliyosun bu kaslar bench presste baya yoğun çalışır ek olarakta dips yap mutlaka çok faydasını görürsün vücut ağırlığıyla 20-30 tekrarlara geldiğin zaman ağırlık kullanmaya başla.
    D
    dark75
    felsefe bellidir antenmanda kaslara acı şiddet işkence şart başka türlü yüzde yüzüne erişemezsin kafana hep şunu kazı her antrenmanda daha çok acı cekicem işte ozaman yüzde yüzünü verebilirsin buda seni hep ileri götürür
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı