Gokkker86

Abi bir şey soracağım.Düzgün olarak(beslenme ve antrenman düzgün) 1 aydır vücut ağırlığı ile çalışıyorum.(Önceden 3 ay düzensiz çalışmıştım.)Haftada 3-4 gün vücut ağırlığı 1-2 gün evde full body antrenman oluşturdum onu yapmak istiyorum.Sence bu şekilde hacim kazanabilir miyim?

Abi Full Body programı uygulayacağım. Tek bir sıkıntı yaşıyorum. Skinny Fat var bende muhtemelen. Tüm yağlar göbekte birikmiş vaziyette Bi yandan kas kaybına uğramayıp bi yandan kardiyo yapmak istiyorum bu ne kadar mümkün?

Bana antreman programı önerebilir misin forum da gördüm seni.

Dostum merhaba bir şey soracağım