draft

Üstat CLEN hakkında 2-3 soru soracaktım yardım edersen sevinirim

Skolyoz için çok önemli soru soracağım lütfen bakar mısınız?

Merhaba abi ben başlayalı 3 ay oldu 1.70 boy bazıları kanat çıkarmak kötü durur diyor ve nasıl çalışmalıyım 4. Ayda ve besin konusunda falan bi konuşsak yardımcı olsan

Merhaba çok eski bir konuda kardeşinizin kasık fıtığıyla ilgili bir mesajınızı gördüm. Bende kasık tığınından ameliyat olucam ve sonrasında spora devam etmekle ilgili durumları merak ediyorum. Kardeşinizin durumu, tecrübeleri varsa bana aktarabilir misiniz mümkünse. Çok teşekkürler şimdiden.

Antremandan sonra eve gitmem yarim saat bu sure icerisinde kas yikimini engellemek icin ne yapabilirim

sayın modum Yağ yakımı bölümüne neden konu açamıyorum acaba ?

s.a hayırlı geceler. kusura bakma admin sayfanın yenı uyesıyım ve acil gibi şeylerle konu acılmamaması gerektıgını bılmıyodum. Sorularıma bakarmısınız, yada yardımcı olurmusunuz şeklinde başlıgımı deıstırırmısınız diye rica etcektım.bu sıteyle yenı tanıstım ve cok memnunum cok yararlı bılgıler alıyorum.Lütfen konu başlıgım degıstırılsn ve konum kapanmasın cok iyi bilgiler alıyorum teşekkürler kolay gelsin

mrb hocam 2.ayı bitirdim salon hocamın yeterli bilgisi yok burdaki programı uyguladım şimdi 3.aya geçiyorum bu program nası ayrıca serius mass kullanıyorum yardımcı olurmusun
boy 1.77cm
kilo 69kg
kol 34
gögüs 91
1.gün
bench press
Dumbell Fly
Incline Bench Press dumbell ile
pullower
ön kol
burbull curl
Standing Alternate Dumbell Curl
hammer curl
2.gün
Lat Machine Pulldown enseye
Lat Machine Pulldown gögüse
Grip Cable Rowing
Leg Press
Leg Curl
Leg Extensions
3.gün
nec press
arnold press
Ayakta Dambel Yana Açış
ayakta öne kaldırış
Alna Triceps
fransız

Merhabalar.

Ben dediğiniz pancake'i denedim 3 dakikada hazır olmadı 8 dk mikro dalgaya koydum aynı kek gibi oldu.
Bu arada ben vanilya sevdiğim için vanilyalı protein tozu tercih ettim tatı gayet güzeldi.

Tarif için teşekkürler

Ben göğüsü dumbbell bench press,flyes ve pullover olarak çalışıyorum. Göğsüm gelişir mi? Dumbbella yapıyorum

clen işe yarıyormu tavsiye edermisin teşekkür ederim

Ýyi Aksamlar Musaitseniz Kucuk Bi Yardıma Ýhtiyacım var Öncelikle Universal Nutrition Animal Cuts Kullanıyorum Dun Gaspari's aminomax 8000 i kullanmaya basladım sabah kalktıgım zaman Animal Cuts'dan 1 paket içiyorum AminoMax dan da içmeme gerek varmı hocam 4 tablet atmamı soyledi sıkı bir diyet içerisindeyim sizce boyle kullanmak uygunmu

hocam ben antremandan sonra kana hemen karisabilecek bir whey protein istiyorum. Optimum-Ultimate Nutrition-Muscletech arasinda kararsiz kalmis durumdayim.(bütcemi 100 tl yaptim)

Hocam beslenmem antreman günü şu şekildedir ;

sbh 5 yumurta beyazi 100 gr cökelek peyniri 1 brdk %100 dogal karisik meyve suyu domates ve salatalik

- 1 Tablet glucosamine + Chondroitin - 1 Tablet b6-b12 vitamini

oglen sebze yemekleri (bamye,taze fasulye v.s)

-1 tablet glucosamine + Chondroitin

aksam ustu (form biskuvu cesitleri) ve 1 bardak bitki cayi

antremandan 2 saat once 1 tabak pilav 150 gr tavuk gogsu

antremandan 30 dakika sonra whey protein

antremandan 1 saat sonra 1 tbk makarna ve 100 gr antrikot

-glucosamine + Chondroitin

Yemekden 1.5 saat sonra meyve

yatmadan once bir bardak süt ve 1 adet büyük danino

Merhabalar

Hocam 70 tl param var protein tozu alacağım hangi marka almamı önerirsiniz ? (1 yildir bb yapiyorum)

yorumunu gördügüm ilk kisi sensin o yüzden yakalamısken sadece tek soru sorucam cevaplarsan sevinirim.hatta [email protected]'a mail olarak atabilrsen cevabını daha iyi olur.
Ben 173 yada 175 boyunda 82 kg bi adamım.14 kilo kadar vermis halim bu.body yapsam ne olur sence yapıyımmı bilgi alabilecegim kimse yok cevaplarsan sevinirim.

Merhaba kardeşim ya [email protected] ekler misin bu forumu nasıl kullanıcağımı anlayamadım kimseyide tanımıyorum muhabbet ederiz

abicim bana program yaparmısın boşa harap oluyorum lütfen

forumda bir konu açtım lütfen yardımcı olur musunuz

Bileğinde denge bilekliği gördüm. Sanırım ya efx yada pwx marka. Ýşe yarıyor mu ?