Bureaucracy

Seneler sonra spora döneceğim.Heycanlıyım..İnşallah toparlarım.

merhaba ben caner yeşiltepe bende kol kaslarım var ama içinde de çok az yag var onu nasıl vercem bana yardı edermisin ayrıca spor merkezine de gidiyom

Ben antrenmandan sonra 1 ölçek whey, 50-60 gr dekstroz (üzüm şekeri) ve 8-10 gr civarı creatin alıyorum.

Antrenmandan sonra üstümü değişince shakera suyu ekleyip içiyorum.

Tahminen 7-10 dakika sonra içmiş oluyorum antrenmandan.

Þişkinlik, rahatsızlık hissi vemiyor. Rahatlıkla bu şekilde kullanabilirsin.