ŞiŞman

okula bişey götürmeme gerek yok eve geliyorum öğlenleri ben şöyle düşündüm ;
sabah yumurta beyaz yaglı peynır ve yarım domates
öğlen doyana kadar et ve yanına zeytin yağlı biraz salata (karbonhitradı minimum)
akşamda hazır çorba karbonhidrat yine 2 yada 3 gr maximum.

sabah 3 4 yumurta kasar yada tam yaglı peynir
yesillik dogayana kadar ye

öglen okula kasar peyniri falam goturebilirmisin ?

her ogunde et agırlıklı olcak etler yaglı ve doyana kadar

yarin yazayim hakan bilgisayardan girince kolay gelsin

Ben Hakan Özdemir