aslan007

senin göğüsler fena değil kardşeim ama keşke ileri doğru olsa biraz daha dolgun olsa benimde böle aslında sen farklı gördün herhaldE?

Valla birader ben açıkcası öyle düzenli karın çalışan biri değilim sanırım zayıflıktan olabilir ama benim yaptığım hareketleri yinede söyleyeyim.
Barfix çekebildiğin kadar kendini iyi hissettiğin zaman çalış.
Barfix demirinde sadece ayakları kaldırıp indirerek çalış.(Ayaklar kırık şekilde kaldırıp indirirsen kendini kasmadan daha iyi olur kendini iyi hissettiğinde dümdüz bir şekilde kaldırırsın.)
Eller kafanın yanında belini yerden kaldırmadan sadece omuzlar kalkacak şekilde ve bacakları kırık birpozisyonda aynı şekilde kaldırarak mekik.

kardeş şu karın hareketlerini verir misin çok ihtiyacım var...