darkhacker

Mesaj kutunuz dolmuş. Size yanıt gönderemiyorum.

Buradan yanıt vereyim; Ben teşekkür ederim Övgünüze ayrıca teşekkürler..

evet ediyor ayrıca bir sorun çıktı şimdide kilosuz vücutta ileri çıkan göbek ve pis tipli midE:SS:

kilo alma problemin var galiba hala devam ediyor mu?

tşkürler dostum büyük katkın var kilo almamda az bir yol kat ettim göbekte olsa ama her gün metro yiyemiyorum..

Yaşım küçük ama tecrübelirim büyük ben asla yalan söylemem ve iyi bilirim bu işide

saol dostum önerin için..
göz önünde bulundurcam..

Kg almak istiyorsan kahvaltıda 3 yumurta,2 kibrit kutusu peyinr,süt vs çay,bal ye.Akşam yemekte proteinli yemekler ye.Ara öğünlerde metro yiebilirsin 60 g bir paketi büyük boy günde 4 tane yesen düzenli idman yapsan 1 ayda rambo gibi olursun ben 20 günde 4 kilo aldım bu yöntemle.Bol bol suda içtim.Kafeinide iyi aldım.

Umarım kilo alırsın işine annenlere israr et.55 ten 59 a çıktım.Daha fit ve daha dayanıklı oldum