baris

abim onceliklle kolay gelsin spora yenı basladım hafta sonları gıtme ımkanım yok bende hafta ıclerı pazartesı salı ve persembe cuma gıdıyorum bır zararı olurmu?

Sayın abi whey protein alıcım ama içinde Kreatin ve bcaa içeren bi marka istiyorum bir şeyler önere bilir misin? Sadece kreatin içerende olabilir

Merhaba,
Ben gnc marka arjinin ,ornitin ve lizin aminoasitlerinden aldım.Fakat şöyle bir sorum olucak.Lizin aminoasidi gh büyümü hormonunu azaltıyor mu ?.Üçünü birlikte kullanırsam gelişme elde edermiyim ?.1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/sizce-bu-beslenme-dogru-mu-79516.html#post745758 bu konuya yardım edermisiniz?

Selamun Aleyküm .
Benim Yaşım 20 Boyum 193 Kilom 63. 64 olduğunu hiç hatırlamıyorum . daha doğrusu bi ara tartının bozukluğundan olacak 64 sandım havalara uçtum o derece kilo alamıyorum.2 kere body e basladım birinde 1 ay içinde 3-5 kere gittim ama kimse yardımcı olmadı . 2sinde de baslamadım sayılır sadece bi gün gittim . 20 25 kilo eksiğim var nasıl alabilirim ?

asıl sorum su . weight gainer 1800 yada buna benzer baska bi ürün kullanarak "BODY'E GÝTMEDEN !" kilo alabilir miyim ?
kas olarak olmasada olur yeterki 6+ kilo alayım sonra gerekrse body e de baslarım .. ?

sa hocam size bir şey danışacaktım..yaşım 20 boy 1.85 kilo 52 civarlarında kilo almak istiyorum ama bir türlü alamıyorum.. Body'e gitsem olumlu bir yanıt alabilir miyim ?

Þef Ankara'da hangi salondaysan yanına bı uğramak istiyorum mumkunmu ?

merhaba hocam. protein tozu alacagım ve yanında amino asid de almayı dusunuyodum ama biraz forumda dolastım sanki kullanmanın bi gereği olmadıgını anladım ama kullansam daha iyi olmazmı yani cok fazla farkımı yok yoksa fark olur mu cevabın için teşkkrler bende ona göre hareket edeceğim

hocam bende bi sakatlık olduda müsaitsen bişey sorucaktm

anımal pak anımal nıtro optumum bcaa1000 optımum amıno 2222 ve whey prom var gnc nin hepsını bır arada nasıl kulnmamı önerirsin abim ?

ÇOK UZUN YAZDIGIMIN SENI YORDUÐUMUN FARKINDAYIM KUSURA BAKMA
SENCE BU PROGRAM DOGRUMU ?
HER GÜNE 1 BÖLGEYÝ ÇALÝÞTIRSAM DAHAMI ÇOK VERÝM ALIRIM ?
YADA SENIN ÖNERECEGEN BÝR PROGRAM VARMI?
BESLENME OLARAK SENIN FORMDA YAZDIGIN BÝÞEY DIKKATIMI CEKMÝÞTI KARIN KASI ÝSTIORUM HERKEZ GÝBÝ SEN HACIM KAYBETMEDEN KARIN KASI YAPAMIMIZ ÝÇÝN REJIM YAPMADAN BIRAZ UZUN BÝR SÜREÇ ÝÇÝNDE OLAÇAGINI YAZMISDIN BENDE OLE YAPIORUM ZAMANA BIRAKTIM AMA BENI ÇOK SÝNÝR EDÝYO KARIN KASLARIVUCUD OLARAK YAGLI BI YAPIYA SAHIBIM UGRASIORUM BAYA KAS YAPMAK ICIN.
YENI PROTEIN TOZUNA BAÞALADIM SAYILIR 1TANE WEIDER PREMIUM WHEY 500 GR BÝTÝRDÝM.

MULTÝPOVERFormula 80 Evolution ALIYIM DIORUM FÝYAT OLARAK ÇOK(500GR 48 TL) EKONOMÝK BIRDE Universal Nutrition 1900 ALMAK(325 TABLET 72 TL) ÝSTIYORUM SENCE BU RAKAMLARA DAHA IYI TAVSÝYE EDECEGIN ÜRÜNLER OLURMU?
OFF AMA YAZDIM YA AKLIMA GELENLER BUNLAR DAHADA BÝÞEY GELMESE DAHA ÝYÝ OLUCAK HERHALDE CVP VERÝRSEN GERÇEKTEN ÇOK MAKBULE GEÇER ÞÝMDÝDEN SAOL

Bunlarda sorularim?????????

Agirlikli programimim bu 1.güne ek 1 sirt -1 bel hareketi ekliorum
2.güne 2 boyun hareketi ekliorum
isinma hareketleride
50alt karin hareketi 50 üst karsin kasi bi kac hareket daha var 2 şer set
50 şinav 2 set isinmada bunlari yapiorum yaklasik anteramanim 2 saat civari sürüyor.birde haftanin 5 gunu 10km civari kosuyorum gündüzleri.,,,
haftanin 4 gunü agirlik calişabiliorum
su andaki olculer
boyum 1,85
kg 80kg
yasim 28
125 omuz
85 bel
38 kol
102 gögüs

çok uzun yazmişim form kabul etmedi peş peşe yoluyorum bu 2 gün prog

2gün
gögüs (3set 15 tekrar)
bench press
dumbell bench press
dumbell flying
cross bench dumbell pullover
barbell pulover

triceps (3 set 15 tekrar)
one arm lying triceps extension
triceps dumbell rear raise
standing barbell triceps extension
close grip bench press
one arm dumbell triceps extension
seated one dumbell triceps extension
triceps extension

barış hocam selam bende forma yenı üye sayılırım takıp etigim kadarıyla konulara hakimsin
sana danışmak istedigim bi kaç konu var ve en saglıklı en doğru yönlendirmenınde senden geleçegini düsşünüyorum simdiden sagol
bariş ben 1 yıldır kendı halimde elimden geldigi kadar agırlık çalişıorum daha önce çok yanliş programlara yaptım kısacası nerden ne görduysem yaptım yanliş oldugunu bayagı geç farketim şimdi 1 aydır yeni bı program cıkardım
1 gün
OMUZ
her hareketi 3 tekrar yapıorum genelde 15 tekrar
barbell press
seated dumbell press
lateral raıse
dumbel front raise
bent over sıde lateral raise
reverse lateral arm raıse (en zorlandıgım hareketler omuz harektlerı)

BÝCEPS (her hareket 3 set 15 tekrar)
standıng barbell curl
standıng dumbell curl
seated dumbell curl
hammer curl
dumbell concentratıon curl

affedersiniz müsait olduğunuzda bana geri cevap atabilirseniz memnun olurum bir konu hakkında danışıcaktım

hocam sen bu işlerden prof anlayan birine benzıyorsun forumda konu açacaktım açamadım yeni üyeyim sana durumumu anlatayım yardımcı olursan sevinirim ben 20 yaşında 190 boyunda 84 kiloyum haftada 5 gün antreman yapıyorum bi salonda 2 saat yaklasım yaptıgım günler vucudum da kas olusumu cok yavas yani karın kası sağlam omuz,gögüs.kol kası istiyorum bu konularda fazla bilgili tanıgım olmadıgı için her kafadan bir ses cıkıyor creatine kullan cellmass kullan felan filan sen bana ne önerirsin güzel bir vucut yapabilmem için şimdiden teşekkürler...