hocam yazılarını takip ediyorum ve çok mantıklı konuşuyorsun sanada bişi danışmak istiyorum cevabın için şimdiden teşekkürler. şey 2yılda spora gitmeden 24kg verdim suan 70kiloyum ve göbek ve bel tarafında çok fazla sarkma var çok çirkin bi görüntü şuan spora başladım senden önerilerini bekliyorum tekrar teşekkürler..