Arkadaşlar ben 22 yaşımdayım ve 10 aydır bu spora hiç ara vermeden yapıyorum çok şükür. Ãki aydır da özel bir programa geçtim. Bu program günde tek bölgeyi içeren ağır bir program. Mesela "bench press" 6 set. Her sette ağırlıklar arttırılacak şekilde. Benim soruma gelince ise göğüs ve kollarımın büyümeyişi. 4 aydır da "Wider Amino Liqued Mega Forte" kullanıyorum. Ağır ve verimli çalışmama rağmen neden istediğim göğüs ve kollara sahip değilim. Antreman çok ağır olduğu için mi acaba? Varsa uygun bir program verebilir misiniz? 