soner merhaba ben 180 boyunda 79-83 kg civarında hafif toplu biriyim sana bi sorum olucaktı yaza 5 ay var ve vücudumun yaza kadar plaj vücudu olması için ne gerekir kimi amino dior kimi protein dior kimi kreatin dior kararsızım fikir verirsen snden alma ihtimalim var bnde üsküdardayım