FLEX-POINT

Merhaba haftada 3 gün agırlık calısması 3 gün kardiyo-six pack çalısmaları yapıyodum bel agırısı sıkayetımden dolayı doktor plates tavısıye ettı sımdı plateside bu calısmalarıma eklemek ıstıyorum hangısıyle bırlıkte haftada kac gun calısmam gerekır yardımcı olursanız sevırınırım.Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/sizce-bu-beslenme-dogru-mu-79516.html#post745758 bu konuya yardım edermisiniz?

abi sana numaranı atarmısın özelden.. aramak istiyorumda

Merhabalar fitness ve termojenik yağ yakıcılarla ilgili brkaç şey sormak istiyorum yardımcı olabilir misiniz?

merhabalalar,, yasım 21 boy 166 kılo 52 modellık yapıyorum... olculerım 89 68 90 cocuklugumdan berı spor yapıyorum... vucudumu bu sekılde gelıstırdım... basketbol atletızmvoleybol hepsını lısanslı olarak yaptım... su son 1 yıldır bıraz boslamıstım vucudum hamlastı ve o dırılıgı gıttı... 2 gun once haftada 3 gun plates 2 gun fitness olacak sekılde spor salonuna basladım.. amacım belımı ınceltıp kalcaları sıkılastırmak ve gobekte omuzlarda kasların bellı olması... bılenlere soruyorum acaba protein takviyesi kullanmalımıyım? sabah kahvaltıda 4 yumurta beyazı 1 sarısı peynırve bal yıorm 1 dılım ekmekle... spordan sonra ton balıklı salarta yapıyorum aksamlarıda ızgara et veya sebze tuketmeye calısıyorum...en kısa surede vucudumun toplaması ıcın beslenme onerılerınızı ve antrenman onerılerınızı beklıyorum... sımdıden tesekkurler

Hocam Merhaba

yaşım 14 boyum 1.76 kilom 56 sizce body ye başlamak için ideal miyim ?

s.a hocam
1.80 boyundayım 60 kiloyum. (pectus carinatum)güvercin göğüslüyüm. ve bodye başlamak istiyorum. acaba güvercin ğöğüslü olmam bodye engel mi? ayrıca göğüs kası yaparak görünüşümü düzeltebilir miyim? göğ kası yapsam nasıl durur? sorularımı cevaplarsanız çok makbule geçer hocam. şimdiden teşekkürler

micro niche finder

merhaba hocam.benim bi sorum var.cevaplarsanız çok sevinirim.bende perfect nutrition pro whey,optimum nutrition l-glutamine,hard line amino 9000 ve universal creatine var.bunları nasıl ve ne zamanlarda kullanmalıyım.yardımcı olursanız çok sevinirim.teşekkürler..

hocam
bugün sizle çıkamadık merkez ilçedeyim ama sabahtan acısını çıkardım 30 dk hızlı yürüyüş + 30 dk bisiklet + 30 dk alet çalıştım parkta thums:
yarın pilateste görüşürüz

tşk ederim.

hocamm iyi günler verimli dersler dilerim dumbelllls

Merhabalar forumda sizin yazilarinizi iki gundur takip ediyorum oncelikle bunlar icin cok tsk.ler cok faydalandim sahsim adina.
Acaba rica etsem vaktiniz olunca foruma yazmis oldugum konulara (sorulara) bakabilirmisiniz?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=1839919

Simdiden cok tsk.ederim

Ekleme için teşekkürler.

eğer fırsat bulursan, zamanın olursa, linkini vereceğim konuya katılıp bizleri aydınlatabilir misin?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/hamilelikte-spor-p258704.html#post258704

merhabalar sayın hocam...
ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı perşembe ve cumartesi günleri gidiyorum.yalnız hala kafamda bazı sorular var.kendi programımı yyetersiz buluorum.bana bir program yazabilir misiniz.ozellikle vücudumun üst bölgesini geliştirmek istiyorum.yatılı okuduğum için 3 aylık bir sürem var.
yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim....

merhabalar,
sizi özel mesajla rahatsız etmek istemezdim. ama forumda aradım. hatta başlık da attım. başlığa biri cvp yolladı ama bana yeterli gelmedi ve bir moderator arkadas tarafından cop kutusuna tasındı)
ben 2 aya yakın süredir likit l-carnitin kullanıyorum. ürün bitmek üzere, yenisini sipariş ettim ve geldi. ikinci ürüne gecerken ara vermem gerekir mi? 2 ayda 20 tüp içtim yani cok sık kullanmadım aslında. bu arada bayanım. belki bizim bünyemizle alakalı bir farklılık olusturur diye belirtiyorum.
tekrar özel mesajla rahatsız ettigim için özür dilerim..
iyi günler..

Merhaba, bilgilendirme için teşekkür ederim, aslında egzersizim hafta da iki gün ve 3 ay gittim spor salonuna ve termal bantta kullandım kilo verdim yağ oranımda azaldı kalçamdan iki santim belimden de iki santim verdim ama benim kalçam 89 cm.gobek 84 cm.gogus 83 cm ve 1.64 boyum var karikatürler gibiyim.çok fazla mekik çektim ama yine de hiç bir faydası olmadı sadece bu ölçülerden ikişer santim aşağıya düştüm. şimdi bıraktım yüzmeye başlayacağım ve hafta da üç gün ya da daha fazla koşmaya başlayacağım, koşuyorum ama günümü ayarlayamadım, ekmek yemeyi de bıraktım aburcubur yemiyorum sürekli tahıllı gevrekler ve meyve yiyorum bence yemekten dolayı zayıfladım.koştuktan sonra mekik mi çekmeliyim yüzmeye mi başlayayım,yoksa fitness salonuna devam mı etmeliyim bi de benim şişkinlik problemim var her ne kadar sabahları göbeğim küçük olsa da öğleden sonra hamile kadınlara benziyorum, ilaç kullanıyorum ama bu durum hayatımı çok etkiliyor.beni yönlendirmenizi rica edebilirmiyim lütfenn..

Merhaba,
yeni baslik acip forumu kirletmek istemedim ama, egzersiz hareketleri bolumundeki hareketlerin resimleri ucmus, onlarin guncellenmesi mumkun mudur acaba?