-
kardeşim Maşşallah vücudun ALLAH nazarlardan korusun çok emek harcamışsın ve emeğininde karşılığını almışsın
tarihleri takip ederseniz yanlışlık olmasın. 1.5 sene oldu bu resim define sonrası. genetik değil vücut anatomim düzgündü şişirici falanda kullanmadım. sıkı çalıştım hepsi bu.
merhaba öncelikle söylemeliyimki 1 senenin hakkını vermişsin ama kollar diğer bölgelere göre daha fazla gelişmiş genetikmi yoksa bölgesel şişirici falanmı kullandın
selam kardeşim. Ãncelikle yapyıgın vücut için seni tebrik ederim mükemmel. Karın bölgesi için yaptıgın programı söylermisin kac günde bir calistigini ve beslenmeni. Ve son olarak boy 1.69 yas 16 kg 57. Kasınca 4 baklava ancak belli oluyor yaklasık 2.5 ay calistim salonda tüm bölgeleri. Bu sene düzenli sekilde salona gidecegim. Karın bölgesi için tavsiyelerini ve püf noktalarını söylersen cok mutlu olurum. Ãmdiden tesekkurler. Tebrik ederim. Unutmadan toz kullanmıyorum. Sdece yumurta peynir süt tavuk göğsü.Sa. kardeşim.. ..
mesaj kutun dolu oldugu için burdan yazıyorm
ben 22 yaşındayım istanbul kartal'da oturuyorum. 1 Mayıs'da VG'ye başladım..
seni azmin ve başarın öncelikle tebrik ederim..
senden istediğim ilk ay spor hocası bi program verdi bana ama senin ilk ay yaptıgınla aynımı yada eksik hareketler varmı? bide istanbulun neresindesin?
Chest Press Machıne 3 x 10
ARM Curl 3 x 10
Shulder Press 3 x 10
Trıceps Pulower 3 x 10
Lat Pully (Ãne) 3 x 10
Leg Extantion 3 x 10
Back Extantion Machine 3 x 10
Abdominal Machine 3 x 10
dumbell çalışması yok..
bak işte kanatların burda daha beLirgin
D eyi cıkmışsın
eyvallah saol. programın hepsini yazamam buraya ama istediğin bölgeyi sorabilirsin mesajla.
arkadasım senı tebrık edıyorum gercekten saglam vucud yapmıssın Maşallah
idman programını merak ettim nedir acaba? -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
