Pump Forever

Aşağıdaki mesajını gördüm bu konuda ciddimisiniz ??


1 tane asprin 1 efedrin 1 tane 320 mg iceren enerji icecegi ( redbull degil, red dragon veye Deep oneririm) icin.. yarım saat bekleyin...
sonra 10 numara son derece hardcore bi antreman yapabileceksiniz..
bol yag yakımı bol enerji bol performans

merhaba pump , aranıza yenı katılıyorum cogu konuda bılgın oldugunu gordum ve senden onerı almak ıstedım umarım yardımcı olursun.3 aydır body yapıyrum amacım hacım degıl fıt bır vucud ve kasların belırgın olması. bu nedenle uygulaıdıgım bır dıyet var;
Sabah(08.30:09.00):2 dılım kepeklı ekmek,2 haslanmıs yumurta,domates,salatalık ve cay
2 saat sonra:1 adet elma ve 3-4 adet badem
Öğlen:1 porsıyon tavuk gogsu ızagarada,salata veya pıyaz seklınde karısım
2 saat sonra:1 adet elma ve 4-5 adet badem veya cevız
Akşam:1 porsıyon tavuk veya balık veya ton balıgı konservesı + herhangı bır baklagıll yemegı(ekmek yok)
ve en son: Yatmadan önce 1 bardak lıght sut veya 2 adet haslanmıs yumurta beyazı
20 gundur bu dıyete uyuyorm ve kılom 68den 65 e dustu boyumda 1.75 ama hala gobek ve bel bolgesınde yaglanmalar mevcut,ozellıkle oturdugum zamanlarda sarkmalardan dolayı rahatsızım.Acaba uyguladıgım dıyet yeterlı mı,cardıoya baslamayı dusunuyorum sızce baslamalımıyım? boy:1.75 kılo:65

bu arkadaş nereye gitti ya

SevgiLi pump Forever önceLikLe seLamLar
Maddi durumumuz iyi oLmadıgı icin iyi bi spor saLonuna qidemiyorum beLediyenin açtıgı spor saLonuna gidiorum maLesef orada hocamız yok sitemizde araştırma yaptım ama sizede danışmak isedigim yaptıgım programı
ßu arada yaşım 18 boyum 1.82 kiLom 76

ßench press 3x8 ağırLık arttırarak
ßutter fLy 3x8 ağırLık arttırarak
inchLine press 3x8 ağırLık arttırarak
dumbell fLy 3x8 ağırLık arttırarak

göğüs programımda 1 hafta d.fLy diğer hafta inc d.press uyguLuyorum değerLi hocam
Sizce programım nasıL yorumunuzu aLmak istiyorum
ßir eksiği warmı yada şu hareketi de ekLe dediğiniz bir yer?
Þimdiden cok teşekkürLer Allah razı oLsun