Mitoo

Çok Teşekkür Ederim Ýlginiz Ýçin ..
Ben Bu sporu 1 yıldır yapıyorum fakat doğru düzgün ilgilenen birisi olmadığı için amatör sayılırım size bilgilerimi versem bana yol göstermede yardımcı olabilir misiniz ?
Mesela yaşım 18 boyum 1.85 kilom 73
Yani doğru düzgün bi programımda yok yaptığım şu
Örneğim p.tesi Göğüs + biceps + karın
Salı omuz sırt triseps + karın
çarşamba off
perşemde göğüs biceps + karın
Cuma sırt + Triseps
Protein tozunuda idmandan 1 saat önce ve hemen sonra bir ölçek içiyorum
aslında doğru düzgün bir programa ihtiyacım şimdiden çok teşekkürler

proteın tozu bizim merdiven altı üretim markalarından olmadığı sürece hiçbir problem yok.ultimate iyi markadır fakat çok pahalı bir ürün portföyü var.yani o parayı hak etmiyor.kullandığın markanın kaliteside güzel.