selam aleyküm hocam ketojenik diyet hakkında bilgi almak istiyorum ve örnek bir diyet listesi almak istiyorum
-
hocam merhaba ben 15 yaşında boy 1.82 kilo 95 fakat aç karnına 93çüde gördüm ben 2günde bir kickboxsa gidiyorum başta koşma,esnetme vs.. sonra hareketler boks eldiveni filan 3.olarakta kas yani mekik ters mekik vs.. gibi yapıyoruz ben evdede hiç bişey olmadan nasıl karın göğüs ve omuz kası yapabilirim yani boş günüm olmasın ve 3ayda yeterli sonuç verirmi hep kickbox hem evde mekik filan beslenme derseniz elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum fakat tam olarak alamıyom annem ne yaparsa yani
gerekirse dumbılda alırım sorun değil kaç kilo önerirsiniz ve küçük bi program söylermisiniz 2 günde 1 yapılcak diğer günde kickboxsa gitcem 
bide dediğim gibi 3 ayda karın kası belli olurmu olmasa bile sertleşirmi ))) yardımlarınız için şimdiden tşkler Selam Hocam Ãncelikle Merhaba.
Ben Body yapmaya başlamayı düşünüyorum. Yanlız Ãöyle Bir Sorunum Var Bu Benim Ãçin Sorun Olurmu Daha Doğrusu Sizden Bilgi Almak Ãstiyorum Yardımcı Olursanız Sevinirim.
Benim Sol Köprücük Kemiğim kırık ve 1 santim kayma var 4 yıl önce trafik kazası geçirdim öyle oldu şimdi kaynamış kemik ama bu benim body yapmama engel olurmu göğüs ve karın çalışmak istiyorum.
Kilom : 65
Boy : 1,75iyi günler hocam spora yeni başlamış sayılırım 4 ay oldu 4 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı
göğüs ve pazu pazartesi günü
kanat ve omuz salı günü
arka kol ve bacak çarşamba günü
perşembe tekrar pazu göğüs
cuma tekrar omuz kanat
cumartesi yine arkakol bacak
pazar günü dinlenme
buna böyle devam etmem gerektiğini söyledi ben dinlenme olmadığını söylediğimde pazartesi yaptığın göğüs pazu perşembeye kadar dinleniyo dedi ben emin olamadım sizide forumda bilgili biri olarak gördüm bu yüzden sormak istedim.
amino asit ve protein tozu yeni başladım kullanmaya 2gün oldu programa başlayalı ise 1 hafta sizce devam etmelimiyim ?
eğer isterseniz programımın tamamını yazabilirim yaptığım hareketleri msjım uzun olmasın diye yazmamam gerektiğini düşündüm hocam eğer cevap verirseniz çok sevinirim benim için önemli bi konuda hocam. iyi günler1-2 ay kadar önce antrenman yaparken el bileğimin üstü hareket esnasında çok fena ağrıyordu. Ağrı, hareketi yaptıktan 5 sn. sonra tamamen kesiliyordu. Ama herhangi biâ şişlik yok. O zaman bilekli Vg eldivenim de yoktu. Ortopediste gittim, MR çekildi ve 1 cm büyüklüğünde âganglion kistiâ olduğunu söyledi. âBileğini zorlama. Ãişlik olursa gel, ameliyatla alalımâ dedi ve gönderdi. Biliyorsun ki; Vgâde bir çok harekette bilek de devreye giriyor ve bu işler zorlamadan olmuyor. Fakat, bu ağrıdan dolayı ben 1 aydır spor yapmıyorum. Ãünkü, çekiniyorum, konsantre olamıyorum ve şevki kırılıyor insanın. En son denediğimde yine ağrıyordu. Ve bende 1 aydır netten bu olaya biâ çare arıyorum. Ulaştığım tedavi sonuçları:
1) Ağrı kesici ilaçlar, merhemler ve spor yaparken medikal bileklik (splint / atel) takmak.
2) Enjeksiyonla içindeki sıvının alınması.
3) Ameliyatla alınması.
Sen de benzer şeyler yaşadığın için ne tavsiye edersin? Ãimdiden ilgin ve paylaşımın için çok teşekkür ederim. Saygılar.MERHABA HOCAM
SÃZDEN BÃR RÃCAM OLACAK VÃCUDUM OLARAK BÃR KONU AÃMIÃTIM GÃÃSÃM ÃEKÃLSÃZ FOTO DA KOYDUM LÃNK http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-g-s-m-ekilsiz-t50138.html
BAKARSANIZ SEVÃNÃRÃM SÃZÃN ÃNERÃLERÃNÃZÃ BEKLÃYORUM...
SAYGILARmerhabalar,30 yaşındayım 4senedir bb yapıyorum,toplam 6gün, tribulus (2000)günde iki adet ve zma(40mg çinko) kullandım .saçlarım kahverengileşti,inceldi,cansızlaştı
yan etkisini görünce ilacı kestim,10gün geçti üzerinden hala düzelmedi,bu durum düzelirmi ,bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevinirim.
protein tozu alacağım fakat kafamda birçok soru var forumda yeniyim , konu açıp bilir kişilerden fikir almak istiyorum , fakat forumda nereye konu açacağım bilemedim , yardımcı olursanız sevinirim.öncelikle kolay gelsin.
sorumu arama bölümünden arattım ama hangi kelime hangi cümle ile aratacağımı tam kestiremediğimden sonuç alamadım. yardımcı olabileceğinizi umuyorum.
Bahsettiğiniz bazı programlarda (evde dumbell ile çalışma vs.) 3x8 gibi şeyler demişsiniz setin anlamını biliyorum merak etmeyin.
spor salonuna gidicek durumum olmadığı için dışardan dumbell bulmaya çalıştım ve bula bula 4 kg lik buldum 2 adet aldım. bahsettiğiniz programlarda 8 uygulama son 2-3 ünde zorlanıcaksın ağırlığını ona göre ayarla gibi şeyler yazılıyor. 4kg ile fazla zorlanabileceğimi sanmıyorum en kısa sürede daha fazlasını almaya çalışıcam ama sorum şu şimdikik idareten atıyorum 4x8 son 2-3 ünde zorlanıyor ya ben onu 4x15 gibisinden birşey yapsam benim için sorun olurmu acaba son 2-3 tekrarda zorlucak şekilde yapsam. kafama en çok takılan şey bu idi forumdada bulamadım gerçekten arama yaptım bulamadıysam mağzur görün iyi geceler dilerim.
umut
Size bir konuda danışmak istiyorum. Antreman öncesi ve sonrası için superpump- size on gibi bir kombine yapmayı düşünüyorum. Bunu veya buna benzer önerebileceğiniz bir kombinasyon var mı? Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürker
mrb iyi gunler size bir sey danismak istiyorum. amerikadan amino asit siparisi vericem ama hangisi en iyisi bu konuda bana bilgi saglarsaniz cok sevinirim. ilginize simdiden tessekurler.
Merhaba;
Ketojenik diyet ile ilgili bilgilendirmelerinizi okudum. Konuyu uzun bir süre tamamlamamışsınız. Bitirmeyi düşünüyor musunuz? Ya da bu konuda sizden nasıl bilgi alabilirim. Uzun süredir takip ettiğim ama çok az kaynağa rastladığım bir konu. Yardımlarınız olursa sevinirim. Saygılarımlamerhaba size bir sorum olacak. 185 cm boyundayım. bench press için hangı bar uzunlugunu tercih etmeliyim? 160 yada 183 ilginiz için teşekkür ederim?
Kullanıcı Adı Değiştirmek Ãstiyorum Uygunsa ...
Eski Nick : soldier93
Yeni Nick : BΛdToThєBonєÂ®
Teşşekürler ... -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…