Berkay Türkkan

iyi günler lethe başarılarınızın devamını diliyorum ve kreatin kullanımı hakkında bir soru sormak istiyorum daha önce kullanmadığım için ilk hafta yükleme yapmaya gerek var mı sence?

Arrow dizisindeki oliver karakterine (stephen amell) çok benziyorsunuz

Merhaba facebook a ulaşamadığım için buradan yazmak zorunda kaldım, bağışlayın. Paylaşımlarınızın çoğunu takip etmeye çalışıyorum gerçekten çok başarılısınız. Sorum şu: Yaklaşık 7. ayımın sonuna geldim. Whey,Kreatin ve Tablet AminoAsit kullanıyorum. Bunlara ek olarak hangi supplement i önerirsiniz ?Teşekkürler.

merhaba iyi günle r ben bcaa almakistiyorum da hangi markayı önerir siniz ?

Facebook: /bbgarmy Instagram: bbgarmy YouTube: bbgarmy Blog: bbgarmy.wordpress.com

Sorularınız için : http://www.bodyforumtr.com/threads/lethe552-veggiegulc-antrenman-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC-yeni-3-sene-ektomorf.81880/

Üstat ilk 3 ayda ne kadar bir değişim gösterdin ve kardiyoları hergün yapıyormusun?

Bu işte çok iyi olduğunu düşündüğüm için soruyorum.. Diyelim ki hiç supplement kullanmadan çıkmıştın bu yola , en büyük fark ne olurdu? Kendim için soruyorum yanlış anlama kardeşim. 1.75 boyunda 70 kiloyum yağ oranım %8. Vücutta hacim arttırmak ve kilo almak için yapıyorum bu sporu 1 aydır , beslenmeme dikkat ediyorum karbonhidrattır proteindir(tavuk ton balığı vb.).. (Ektormof) Cevabını bekliyorum , iyi forumlar..

Abicim 45 dakika sonra kahvaltı ediyorum. Haşlanmış ve soyulmuş 2 tam yumurta ve 4 yumurta beyazı,120 gram yulaf ezmesi (ETİ Lifalif) ve 400 ml sütü (SEK Light Süt) blenderdan geçirip sıvı bir kıvama getirdikten sonra içiyorum. demişsin ama ne kadar mantıklı ? Sadece sıvı ile kahvaltı yapımı

Merak ettiklerinizi antrenman günlüğümde sorabilirsiniz fakat beslenme programı, antrenman programı yazmamı istemeyin lütfen.

Hocam ilk senin resmini gördüm idolüm oldun tecrübelerini ve yazılırını eksik etme lütfen

Kolay gelsin
Bende bu spora ilgi duymaya başladım bu son sene.. Gelişmede gercekten gözle görülür bir değişme oldu.. (87 kilodan 70 kiloya geldim ) Tabi kilo verdim ama artık yeniden hacim kazanarak biraz vucudumu geliştirmek istiyorum.. Vucudunda gercekten çok iyi.. Ýdeall abartı yok gayet güzel olmuş tebrikler.. Sormak istediğim 2 şey var..
1.Ek gıda aldınmı ? (protein tozu amino asit vs.)
2.Bölgeselmi çalısıyorsun ? Ve haftada kaç gün gidiyorsun ?

Diğer bölgelerde de göğüs bölgesinde de piramit sistemini uyguladım uzun süre. Press hareketlerinde ağır,açış ve sıkıştırma hareketlerindeyse 10-12 tekrarın altına düşmeyeceğim kilolar kullandım.

merhaba gögüslerinde nasıl bir sistem uyguluyorsun az ağırlık cok tekrarmı cok ağırlık az tekrarmı ilk aylardada hangi sistemle calıstını soylersen sevınırım gogus bolgem gercekten cok sıkıntılı sımdıden teşekkurler

Ýyi akşamlar rahatsız ediyorum kardeşim.Merak ettiğim bir konu var takviye besin creatin , whey protein vs.vs.vs. gibi maddeler aldınmı ?