merhaba arkadaşlar 173 boy 66 kiloyum bana bir beslenme programı verirmisiniz hacimlenmeye yönelik hemen hemen 1 senedir yapıyorum
başlangıçtaki ölçülerim
kol:26
göğüs:93
omuz:99
şimdiki ölçülerim
kol:35,5
göğüs:106
omuz:122 sizce neler yapmalıyım ?
başlangıçtaki ölçülerim
kol:26
göğüs:93
omuz:99
şimdiki ölçülerim
kol:35,5
göğüs:106
omuz:122 sizce neler yapmalıyım ?