demir00

sayın hocam bu programı bi sporcu abimle yaptık. 184 boyum var 60 kiloyum birazda kilo almaya yönelik program

eksikler var mı diye bakabilirmisiniz ?

Dosya.tc - cretsiz, Hzl ve Kolay Dosya Paylam


şimdiden teşekkürler..

Merhaba müsaitmisiniz acaba bir kaç sorun olacak ama yardımcı olurmusunuz.

s.a abi ben yaklaşık iki buçuk yıldır body yapıyorum.Acaba weider markasının protein tozu amino creatin glutamin bcaa ambalajlarda yazan miktarlarda kombine ederek kullanırsam bi zararı olur mu, lütfenn yardımcı olur musunuz????(((daha önce çeşit çeşit supplement kullandım)))

erhaba iyi günler arkadaşlar benım görüntü bakımından cok sırıksı bir durumdayım Herkesin beni uzun sırık diye lakaplarla cagırmasından bunaldım psikolojim bozuldu resmen Allahını Seven Yardım etsin 6 Ay sonra askere gidicem Omuzlarım Çok Dar Omuzlarım genişliği 97 Cm Yaşım 20 Boyum 1.89 Kilom 68 6 Ayda Vücüdumu geliştirebilirmiyim Para Konusunda 350 tlden yukarı cıkamıyorum neler önerirsiniz Lütfen Yardım Edin

Hocam Merhaba Boyum 195 kilom 100 yaklaşık olarak 2 yıldır vg yapıyorum ancak ev ortamında çalışıyorum dumbell ve ağırlık merkezi ile. kol ölçüm sıcak olarak 41 cm göğüs 120 cm çalışma programım Karın-Trapez-Omuz-Göğüs-Arka ve Ön kol sürekli olarak bu şekilde çalışıyorum yaklaşık 1 saat sürüyor bazen haftada 3 bazen 4 gün iş temposundan ötürü düzenli olarak yapamıyorum. göğüs hareketlerinden sonra göğüsümde fazla sertlik olmuyor ve bir türlü istediğim şekli almadı. beslenmeye gelecek olursak kilom 100 ve günlük 150 gr protein tüketemiyorum çoğu zaman belki 100 gr bile olmuyordur. her akşam bu şekilde ne kadar ilelerim ve ne derece şekillenir vücüt?

merhaba hocam futbol oynuyorum body e başlayacağım sorun olurmu acaba teşekkürler

hocam mrb bi sorum olacak yardımcı olabilirmisiniz?

@scorpion26
Daha önce farumda yer alan mesajların benzerini yazıyorsunuz. Sormus oldugunuz tüm sorular forumda cevaplanmıs durumda. Arama yaparak hepsini bulabilirsiniz. Forumdaki mesaj kirliligini onlemek icin aynı konudaki aynı soruları siliyoruz...

merhabalar ilk başta Antrenman:Bodybuilding & Fitness açtığım konuyu kitlediniz sonrasında yalnış yere yazmışımdır diye yeni başlıyanlar bölümüne açtım ama ordada konum kilitlendi eğer sebebini öğrenebilirsem ona göre konuyu açmam kolaylaşır ilgilerinize arz ederim..

Merhabalar ben forumunuzun en küçük üyesi enes bodye başladım 12 yaşındayım ölçülerimi almak istedim ilerde aradaki fark filan ama hiç bişey anlamadım yazılanlardan bel nasıl olcak tamamen çevircezmi şu konudakileri bana açarmısınız çok sevinirim iyi günler :)
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html

@MuRDeRouS

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar Ýçin Program başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.

merhabalar hocam ev çocuk derken vakit bulamıyoruız salona gıtmeyı lakın malzemelerım var evde büyük boy 1.85, kilo 88, yaş 29, vücudum güzel görünüyor çeşit çeşit spor yaptım futbol dan dolayı bacaklarım çok kalın body ve boks ta yaptım ama bıraktım sizce nasıl hacim alabılırım en ıyı olarak proteın tozu glutamın mı
yoksa proteın tozu gh max mı bana yardımcı olursanız sevınırım şimdiden teşekkür ederım...