melcan61

en altta yeni bir mesaj attım ona benzer bir beslenme düzeni lazım aslında. yani ben İÖ olduğum için. saatler olarak en altta post attım. o saatlere göre çok güzel.
http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-program%C4%B1m-ve-sizin-%C3%B6nerdikleriniz.83731/#post-773271

bu önceki konu fotolarda var : http://www.bodyforumtr.com/threads/alt-mide-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-ve-besin-d%C3%BCzeni.83604/

+ olarak kilomdan memnunum. 190 cm boy ve 85 kilo ideal şuan benim için. yağ oranım %16 ben bu yağ oranını düşürüp kas oranımı artırmak istiyorum ve bunun içinde sıkı uyabileceğim sağlam bir besin programına ihtiyacım var.

bilgiler için çok sağol ben en iyisi öm atıyim dedim kendi kendime şu aldığın suplement hakkındada biraz bilgi verir misin aşşağı yukarı yaptığım diyetle aynı ama ben bu etkiyi göremedim birde cardio sırasında kaç kalori yaktın hesaplımı bide yaptıklarını söylersen haraket olarak çok minnettar olucam sana