Despo

Sevgili Despo , formunuzun eski bir uyesiyim ,sifremi hatirliyamadigimdan dolayi sisteme giremiyorum.sistem eski email adresine link yolluyor.Kaydoldugumda e mail adresim [email protected] idi.Mail hesabim hackledikten sonra yeni mail adresimi bodyforuma kaydetmedigim icin, sistem eski mail adresime link yolluyor ve ben de linke ulasamiyorum... yeni mail adresim [email protected] dir.. tsk..

merhaba hocam benim 3 aydır salona gidiyorum her salondan çkmamda çalıstıgım kas agrı yapıyordu.
arkadaşımda başladı ve protein tozu aldık şuan çalıştıgım kas hiç agrı yapmıyor gögüs sırt vs. ne yapmam gerekir
dogal olarak beslenemedigimden protein tozuna yöneldim.

Merhaba hocam 2 haftadır fitnes+body e gidiyorum haftada en az 4 gün günde 1 saat çalışıyorum sizden isteğim çalışma ve beslenme programı yardımcı olursanız sevinirim.
yaş:19
boy:180 cm
kilo:85

Hocam amix cfm isolate wheyi forumda bulamadim rica etsem yorumlarmisiniz

selam hocam ben 7 aydır bb yapıyorum.supplement kombınasyonu düşünüyorum amıno ve protein tozu için bi tavsiyenz olabilir mi acaba ?boy 175 kılo 70

Hocam lütfen kusuruma bakmayın kafamda deli sorular esiyor lütfen yardım ederseniz sevinirim . Protein tozu ve kreatini nasıl kullanmalıyız idmandan önce ve sonra şeklinde mi yoksa idmandan sonra şeklinde mi eğer idmandan sonra kullanacaksak besin alımı için ne kadar beklemeliyiz şimdiden teşekkürler

jinokomasti hastasıyım benim için uygun egsersizler nelerdir evde yapabilicek tarzda lütfen !!!!!!

merhabalar üyeliğimin iptal edilmesini rica ediyorum iyi geceler dilerim.

SELAM ben bu cumartesi başlıcam eve 1: 10 geçe filan geliyorum nasıl bir kas çalışmalıyım (

Hocam öncelikle iyi akşamlar.

Ben geçen sene 5 ay kadar bu sporla ilgilendim ve şimdi tekrar başladım.Supplementler olarak protein tozuna hemen başlamak istiyorum sizce hemen başlamam mantıklı mı ? geçen seneden elimde arginine ve aminoasit var onları da şimdiden kullanmaya başlıyayım mı? Ve bunlara başlarsam günde ne kadar almamı önerirsiniz ? Şimdiden teşekkür ederim.

(YAŞ 16 BOY 1.83 KİLO 68)evde düzgün ve güzel bir vücud istiyorum ama ne bir program ne de bir beslenme programı yapamadım.hangi hareketin benim için daha etkili olacağını bulamadım şimdilik şu programı uygulamaya çalışıyorum
PZT: GÖGÜS Ö.KOL
SALI: A.KOL KARIN
ÇRŞMBA: KARIN OMUZ
PRŞMBE : TÜM KOL KASLARI(40-80 DK arası futbol)
CUMA : KARIN GÖGÜS
BENİM İÇİN UYGUN OLUP OLMADIĞINI BİLMİYOM TAVSİYELERİNİZİ BEKLİYORUM

Triceps hakkında herhangi birşey bulamıyorum bi link önere bilirmisinz

Hocam merhabalar bu ürünler arasında tavsiye edebileceğiniz bir ürün varmıdır çok araştırdım ve kararsız kaldım eğer yardımcı olabilirseniz gerçekten sevinirim. İyi Günler.. Şimdiden teşekkür ederim....

Weider Amino 2200 (2700 mg - 325 tablet)
Universal Nutrition Amino 2700
Hardline Nutrition Amino 9000
SCIVATION XTEND 375 GR
UNIVERSAL ATOMIC 7 384 GR
WEIDER PREMIUM BCAA POWDER 500 GR

iyi akşamlar 17 yaşındayım ve karnımı şekle sokmak istiyorum ama üni. sınavı olduğu için pek vaktim olmuyor yağ yakıcı ilaçlar iyi gelirmi acaba gelirsede hangisini nerden nasıl almalıyım yardımcı olurmusunuz ?

iyi akşamlar öncelikle kolay gelsin foto benimdir hacim ve parçalama olarak bi pıroram yaparmsınzı bana teşekür ederim

yaklaşık 1 senedir spor yapmıyordum.daha önce yalaşık 6 ay kadar yaptım, şimdi 1 haftadır tekrar spor yapmaya başladım.Antrenmana istasyon yaparak başladım ve çok zorlamadım kendimi.

merhabalar,

.ilk antremanın Ertesi günü sol göğsümün şişliği sağ göğsümün neredeyse iki katı idi.Daha sonra bu şişlik indi.ama yinede bir gözle görülür bir farkılık var.Bu problem ileriki günler de kaybolacak mı?konu hakkında yardımlarını rica ediyorum.(yaş26, boy177, kilo72)

Hocam merhaba ben Serkan hocam şimdi kafama göre bi porgram hazırladım ne kadar yararlıdır bi bakarmısınız eksikleri ne dir.Þimdi benim programım haftalık diyil 2 gün çalışıp 1 gun dinlenme o 2 gun de ; ilk gün Kol göğüs sırt 2.gün arka kol omuz bacak kulandıgım ağırıklar göğüs de 20 kg kol da 8 kg omuzda 16kg sırtda 20 kg bacak 20kg arka kol 4-8 kg setler 3-4 her kas gurubu ıcın 2 haraket tekrar gittiği yere kadar saymıyorum ve göğüs teli kullanıyorum ayrıca her gün 3 set gittği yere kadar şınav cekıorum hocam karın ve torba antrmanıda 2 gune dahıl şekılnde calısıyorum hocam yaş 16 kg 70 boy 1.82 kol lar 30 cm beslenme hocam kg nın 2 katı yazıyordu bı yerde 140gr protein yani bende kahvaltıda 2-3 yumruta sut falan olur dıye tahmın etım bu şeklıde calısıorum hocam programın eksıklerı vea yalnısa dorusu ne dır hocam şimdiden sağolun

Antrenman bodybuilding bölümünde programımı paylaştım ama henüz yorum yapan olmadı. Eksiklerimi görmek için yazmıştım forumda yeniyim acaba yanlış mı yazdım?

konu açamıyorum 3. ay doldu yardımcı olun lütfen.